Deporte Como Prevencion De Enfermedades Cardiacas
Páginas: 7 (1677 palabras)
Publicado: 21 de mayo de 2012
Deporte como prevencion de enfermedades cardiovasculares
El deporte es uno de los mejores metodos para prevenir enfermedades. Entrenar al corazon ayuda a disminuir el riesgo de cardiopatias y enfermedades cardiacas, pero el solo realizar deportes cardiovasculares no elimina la posibilidad de cultivar otros factores coadyudantes del riesgo cardiaco, como tener una dieta alta en grasa y fumar.La practica de un ejercicio o deporte moderado junto a la observacion de otros habitos de salud tiene consecuencias inmediatas en la reduccion de factores de riesgo como: la diabetes, la hipertension arterial, la artereosclerosis, la obesidad y la hipercolesterolemia entre otras. Con el deporte bajan los niveles de colesterol general y sube el HDL (colesterol bueno). Tambien beneficia a lospacientes de diabetes tipo II al incrementar la sensibilidad de las celulas en la insulina.
Ademas,el ejercicio fisico mejora la capacidad organica del corazon, disminuyendose la necesidad de oxigeno y reduciendose la tension arterial con lo que la necesidad de un farmaco es menor y se mejora la calidad de vida.
Se aconseja la realizacion de ejercicios de tipo aerobico entre 3 o 5 vecespor semana en sesiones no menores a los 30 minutos controlando la frecuencia cardiaca con el fin de que se mantenga dentro de los niveles de intensidad moderada. Las actividades mas recomendadas son trotar, correr, montar en bicicleta, nadar, entre otros. La intensidad a de ser moderada, y ddeben actuar grandes grupos musculares.
Volcarse en el deporte permite un mejor control de la ingestacalorica, lo que traduce en la disminucion del sobrepeso y mejora drastica en la calidad de vida, que influye en el abandono de habitos negativos como, el consumo del tabaco, del alcohol o la persistencia de una dieta inapropiada
Aunque los paseos son faciles de incorporar en la rutina diaria, caminar es una actividad trabajosa
para las personas que no estan acostumbradas, se pueden seguirestos consejos para que el paseo se convierta en un habito:
Empiece poco a poco, disfrute obsrevando lo que le rodea y aumentando progresivamente el paseo hasta llegar a la media hora recomendada.
Utilice ropa y zapatos comodos.
Beba un vaso de agua antes y despues de caminar
Evite las caminatas largas despues de las comidas.
Mantenga un ritmo lento al comienzo y al finaldelpaseo.
Si sufre de alguna dolencia cardiaca o cualquier enfermedad grave, consulte a su medico antes de realizar un progama de ejercicios.
Si siente dolor en el pecho, mareos o nauseas mientras camina o hace algun ejercicio, detengase y consulte a su medico.
El ejercicio físico con fines terapéuticos en enfermedades cardiovasculares.
La importancia terapeutica de los ejerciciosfisicos en las afecciones del sistema cardiovascular, esta condicionada, ante todo, por una accion tonificante que contribuye al incremento del nivel de desarrollo de todos los procesos fisiologicos y a la formacion de las compensaciones, o sea, la adaptacion del organismo al funcionamiento en funciones patologicas.
Por su naturaleza fisiologica toda la actividad del organismo es refleja.Precisamente es la regulacion refleja la que garantizala adptacion del organismo a las variables condiciones del medio interno y externo, ocasionando lacorrespondiente reestructuracionde las funciones de los diferentes organos y sistemas.
Existen algunos aspectos fisiológicos del ejercicio físico que dan lugar a diferentes clasificaciones. Una en dependencia del gasto energético y la otra endependencia del movimiento, entre otras.
La influencia fisiológica de los ejercicios es general en todo el organismo, existen cambios funcionales que intervienen de forma positiva en ellos; Por ejemplo:
En los Pulmones se mejora el intercambio gaseoso (disminuyendo el espacio muerto, tráquea, bronquios, alvéolos que no funcionan) poniéndolos a funcionar. Aumenta también la capacidad vital y...
El deporte es uno de los mejores metodos para prevenir enfermedades. Entrenar al corazon ayuda a disminuir el riesgo de cardiopatias y enfermedades cardiacas, pero el solo realizar deportes cardiovasculares no elimina la posibilidad de cultivar otros factores coadyudantes del riesgo cardiaco, como tener una dieta alta en grasa y fumar.La practica de un ejercicio o deporte moderado junto a la observacion de otros habitos de salud tiene consecuencias inmediatas en la reduccion de factores de riesgo como: la diabetes, la hipertension arterial, la artereosclerosis, la obesidad y la hipercolesterolemia entre otras. Con el deporte bajan los niveles de colesterol general y sube el HDL (colesterol bueno). Tambien beneficia a lospacientes de diabetes tipo II al incrementar la sensibilidad de las celulas en la insulina.
Ademas,el ejercicio fisico mejora la capacidad organica del corazon, disminuyendose la necesidad de oxigeno y reduciendose la tension arterial con lo que la necesidad de un farmaco es menor y se mejora la calidad de vida.
Se aconseja la realizacion de ejercicios de tipo aerobico entre 3 o 5 vecespor semana en sesiones no menores a los 30 minutos controlando la frecuencia cardiaca con el fin de que se mantenga dentro de los niveles de intensidad moderada. Las actividades mas recomendadas son trotar, correr, montar en bicicleta, nadar, entre otros. La intensidad a de ser moderada, y ddeben actuar grandes grupos musculares.
Volcarse en el deporte permite un mejor control de la ingestacalorica, lo que traduce en la disminucion del sobrepeso y mejora drastica en la calidad de vida, que influye en el abandono de habitos negativos como, el consumo del tabaco, del alcohol o la persistencia de una dieta inapropiada
Aunque los paseos son faciles de incorporar en la rutina diaria, caminar es una actividad trabajosa
para las personas que no estan acostumbradas, se pueden seguirestos consejos para que el paseo se convierta en un habito:
Empiece poco a poco, disfrute obsrevando lo que le rodea y aumentando progresivamente el paseo hasta llegar a la media hora recomendada.
Utilice ropa y zapatos comodos.
Beba un vaso de agua antes y despues de caminar
Evite las caminatas largas despues de las comidas.
Mantenga un ritmo lento al comienzo y al finaldelpaseo.
Si sufre de alguna dolencia cardiaca o cualquier enfermedad grave, consulte a su medico antes de realizar un progama de ejercicios.
Si siente dolor en el pecho, mareos o nauseas mientras camina o hace algun ejercicio, detengase y consulte a su medico.
El ejercicio físico con fines terapéuticos en enfermedades cardiovasculares.
La importancia terapeutica de los ejerciciosfisicos en las afecciones del sistema cardiovascular, esta condicionada, ante todo, por una accion tonificante que contribuye al incremento del nivel de desarrollo de todos los procesos fisiologicos y a la formacion de las compensaciones, o sea, la adaptacion del organismo al funcionamiento en funciones patologicas.
Por su naturaleza fisiologica toda la actividad del organismo es refleja.Precisamente es la regulacion refleja la que garantizala adptacion del organismo a las variables condiciones del medio interno y externo, ocasionando lacorrespondiente reestructuracionde las funciones de los diferentes organos y sistemas.
Existen algunos aspectos fisiológicos del ejercicio físico que dan lugar a diferentes clasificaciones. Una en dependencia del gasto energético y la otra endependencia del movimiento, entre otras.
La influencia fisiológica de los ejercicios es general en todo el organismo, existen cambios funcionales que intervienen de forma positiva en ellos; Por ejemplo:
En los Pulmones se mejora el intercambio gaseoso (disminuyendo el espacio muerto, tráquea, bronquios, alvéolos que no funcionan) poniéndolos a funcionar. Aumenta también la capacidad vital y...
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