Deporte

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SENA

CONSULTA

QUE ES DEPORTE?

El concepto deporte dice relación con una actividad física, ya sea como un juego o competición subordinada a un conjunto de reglas. El deporte además se define como una demostración de destreza física y mental; para muchos además es un tiempo de recreación, placer y diversión. El deporte es considerado una necesidad en el hombre, de esta afirmación seentiende que en casi todos los pueblos de la humanidad han practicado con algún fin estas disciplinas, desde las más sencillas a las más complejas. Es además correcto afirmar que el deporte va más allá de una actividad física específica, sino que además tiene un importante efecto en la psicología de las personas; la evidencia de esto último está en toda la gama de disciplinas psicofísicas como elyoga y el tai-chi, donde se busca a través de la actividad física la realización integral espiritual del individuo.
QUE ES ACTIVIDAD FISICA DEFINICION

| |La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que |
| |se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se estétratando de bajar de peso y que |
| |tan sano se esté en el momento. |
| |VENTAJAS |
| |Quemar calorías y reducir la grasa corporal|
| |Reducir el apetito |
| |Mantener y controlar el peso |

Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando tambiénse reduce la ingesta de calorías.
La cantidad de calorías quemadas depende de
• La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física. Por ejemplo, caminando durante 45 minutos se quemarán más calorías que caminando durante 20 minutos.
• El peso corporal: Por ejemplo, una persona que pesa 250 libras (117 kg) gastará más energía caminando durante 30 minutos que una persona quepese 185 libras (87 kg).
• Ritmo: Por ejemplo, caminando a 5 km (3 millas) por hora se queman más calorías que caminando a 2.5 km (1.5 millas) por hora.
• favorece el desarrollo pulmonar y cardiaco, favoreciendo así la capacidad de respuesta de estos órganos tanto en actividad como en estado de reposo
• tonifica la masa muscular, y aumenta el volumen de los músculos de nuestro cuerpo,esto hace que nuestro cuerpo se estilice y sea ágil en los movimientos.
• Nos ayuda a eliminar los excesos de calorías, que el cuerpo reserva, aumentando la oxidación de grasas y azucares.
Los beneficios son innumerables, y puesto que no existe una actividad física ideal, consideramos ejercicio a aquel que va desde el deporte de competición hasta un simple paseo, ya que la actividad que seelija dependerá de la edad, el estado de salud, y la personalidad de cada uno.
Para poder mantener un buen estado de salud, la práctica de ejercicio de manera aislada, no basta. Siempre debe ir acompañado de otros hábitos saludables como ser una alimentación equilibrada y variada; como así también de la ausencia de tabaco y exceso de alcohol.

CARACTERISTICAS

• Ser moderada(permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y jadeo en la respiración).
• Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida.
• Orientada al proceso de práctica, más que a un resultado o alto rendimiento.
• Satisfactoria.
• Social; que permita relaciones entre las demás personas....