Deporte

Mi día inicia a las 4 de la mañana, con la ingesta de los alimentos que le van a proveer a mi organismo la energía y las proteínas que me ayudaran a dar lo máximo en mi rutina, ya que voy algimnasio a las 5 de la mañana. Mi desayuno se basa en un alto consumo de carbohidratos y proteínas (arroz, 3 a 5 claras de huevos, pastas blancas, pan integral) acompañada de 2 aminoacidos BCAA, Fish Oil,Magnesio, Complejo B. Luego de mi entrenamiento me tomo un shake de proteína Carnivor y 2 Aminoacido. Luego de media hora ingiero una porción de carbohidratos (arroz blanco, pastas, sándwich,Guineos).

A mitad de la mañana (10:00 a.m.) meriendo con un shake de a proteína Carnivor Mass para ganar masa muscular. Al medio día, tomo mi almuerzo que consiste en una gran porción de proteína(pechuga, filete de cerdo, carnes rojas) acompañado de carbohidratos almidonados (batata, guineítos, yautía, ñame) y vegetales. Al terminar el almuerzo me tomo una pastilla de Fish Oil, Magnesio, Complejo B.En la tarde (3:00 p.m.) meriendo con una barra de granola acompañado de un shake de proteína Carnivor Mass. A las 5 de la tarde hago otra merienda con una porción de arroz blanco.

Termino midía incorporando a mi cena una porción de proteínas (pechuga) acompañado de un shake de proteína Carnivor.
 
ENTRENAMIENTO

Entreno 5 días a la semana durante 1 hora y media; mi rutina se basa entrabajar 2 músculos (uno agonista y otro antagonista). Realizo de 3 a 4 set de 8-15 repeticiones por musculo. Lo combino con abdominales fuertes (500).

Mi rutina es para conseguir definición y almismo tiempo masa muscular  de calidad. Trabajo la parte inferior del cuerpo 2 veces a la semana y la parte superior 1 día por musculo. Durante el entrenamiento consumo Amino Energy. Cambio mirutina mensualmente para evitar el estancamiento muscular. 

DESCANSO

Es muy importante el entrenamiento constante, pero para obtener resultados de calidad, necesitas tener el descanso necesario...