Deporte

EL DEPORTE

Toda actividad física o mental, que este sujeto a reglas o que se haga de forma planificada, puede considerarse como una actividad deportiva. 
Desde el enunciado anterior podemos empezar a definir las distintas clasificaciones del mundo del deporte:
Deporte físico
Deporte mental
El ajedrez es un deporte mental, la natación un deporte físico. El golf un deporte tanto físico comomental. Por poner algunos ejemplos. 
Después vendría la definición de deporte según el objetivo de la actividad. Podríamos empezar por:
Lúdica, cuando el objetivo es el entretenimiento.
Salud, cuando tratamos de mejorar la calidad de vida.
Estético, cuando el objetivo es mejorar nuestra figura.
Competitivo, cuando el objetivo es ganar a los demás.
Aventura, cuando el objetivo es superarretos.
Extremo, cuando el objetivo es llegar al límite de lo posible. 


















Beneficios de del Deporte sobre la Salud Física y Mental
Existe amplio reconocimiento de los efectos beneficiosos producidos por la actividad física regular y el ejercicio, tanto desde el punto de vista físico como psicológico.
Los beneficios psicológicos no sólo son evidentes para lapoblación normal, sino también para el tratamiento de los trastornos psicológicos tales como la depresión, la ansiedad, el estrés, el abuso de alcohol o de sustancias, etc. De igual forma, la práctica habitual de ejercicio físico puede resultar de utilidad en la prevención de trastornos psicológicos. Con este fin, se han elaborado y puesto en marcha distintos programas de actividad física con finesterapéuticos y de salud, contemplando la necesidad de evitar el fenómeno de abandono y facilitar la iniciación y la adherencia a los mismos. Algunos de los beneficios que trae a nivel psicológico la práctica de deportes son:
Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de   endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina,que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio.
Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
Disminuye la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo.
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
Previene la aparición de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular producido por losaños.
Facilita los movimientos de la vida diaria.
Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.
Mejora el sueño.


En relación a la salud, se constata que en las organizaciones, los programas de actividad física incrementan la cohesión y satisfacción de sus miembros y facilitan conductas laborales positivas. Además la práctica de la actividad física está fuertemente asociada con lareducción de los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares, y en general de la morbilidad y mortalidad. Algunos de los beneficios que trae a nivel físico la práctica de deportes son:

Sobre el corazón
Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de   sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manerala eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.
Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.

Sobre el sistema circulatorio:
Contribuye a la reducción de la presión arterial.
Aumenta la circulación en todos los músculos.
Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de   infartos y detrombosis cerebrales.
Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.

Sobre el metabolismo:
Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del   músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco.
Aumenta...