Deportes

Planificacion Nº3
Fecha: / /
Institucion C.P.E.M 12
Curso: 1º a
Cantidad de alumnos : 20
Contenido:voley.
Proposito: Brindarle al alumno, a traves de drilles, circuitos,actividadesjugadas, los fundamentos necesarios propios del pdeporte, para que logren desenvolverse en el juego propiamente dicho.
Objetivo: que el alumno logre realizar el golpe de manos altas hacia atras.ACTIVIDADES:
INICIO:
· Movilidad articular: tobillo, rodillas, cadera, cintura, hombros, cuello.
· Circuito:
-Estacion 1: abdominales bolitas.
-Estacion 2: saltos sobre conos.
-Estacion 3:desplazamientos laterales con conos.
-Estacion 4: ejercicios de coordinacion (adelante-adelante-atras-atras)
Cada 1 minuto rotan, 30 segundos de descanso.

Desarrollo:
· Por turnos, en trios, desdela linea de fondo de la cancha, el que tenga la pelota debera efectuar un autopase de dedos hacia arriba y otro hacia atras, pica la pelota detras nuestro, me desplazo y vuelvo a realizar el ejerciciohasta la mitad de la cancha.
· Seguimos en trios, se colocan en fila con una separacion de tres metros aproximadamente, el primero se coloca de cara a los demas, el alumno que tiene el balon lomanda al jugador del medio, que por su parte debera efectuar el pase de dedos hacia atras al tercer jugador, quien va devolver inmediatamente al primero. Luego de 15 toques cada uno, rotan.
· Se armanvarias canchas de aprox. 3 metros, uno se ubicara, de pasador, separado de la red, otro en el medio, de armador, y otro detras tambien en la red, que recibira el armado y la devolvera al primerjugador, luiego de 15 toques cada uno, rotaran sus posiciones.
· idem al anterior, pero deberan ubicarse en los vertices de un rectangulo, a una separacion aprox de tres metros.
· Partido 3 vs 3, dosdelanteros y un zaguero, que va ser el que arma.

Cierre:
· Elongacion de: cuadriceps, isquiotibiales, gemelos, deltoides, biceps, triceps, cuello.


Bibliografia: Aprender y progresar....