deportes

Departamento de Educación Física
Apuntes 2º ESO

David Hernández Verde

FICHA 1: PRUEBAS O TESTS DE CONDICIÓN FÍSICA

NOMBRE: _____________________________CURSO:____
Una vez que ya conoces los resultados que has obtenido en cada una de las pruebas
de valoración de la condición física realizadas en clase, ahora debes consultar en las
TABLAS DE BAREMO (Puntuaciones), la equivalencia decada resultado obtenido con la
puntuación que le corresponde de 0 a 10. Para ello debes de considerar tu año de
nacimiento y tu sexo (chico o chica). Las Tablas de Baremo las tienes en el corcho del
gimnasio y en el Blog.
Posteriormente, debes anotar en la tabla el resultado obtenido en la prueba así como el
Baremo o Nota correspondiente (de 0 a 10 puntos).

PRUEBA

Dibujo

Marca 2013NOTA
2013

Marca 2014

NOTA
2014

Course
Navette
Velocidad
30m
Salto
Horizontal
Lanzamiento
de balón

Abdominales

Flexibilidad

1

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David Hernández Verde

Ahora que ya conoces tus marcas y la nota correspondiente a cada una de ellas, realiza
dos gráfica con los resultados obtenidos en 2013 y 2014 utilizando la NOTANUMÉRICA
(de 0 a 10) obtenida en cada uno de los tests realizados

■ Por último, responde a las siguientes cuestiones:
¿En qué test has obtenido la puntuación más alta? ¿A qué crees que es debido?

¿En qué test has obtenido la puntuación más baja? ¿A qué crees que es debido?

¿En qué pruebas consideras que vas a obtener una mayor progresión o mejoría a lo
largo del curso? ¿Por qué?

¿Encuáles has mejorado respecto al curso pasado?

¿En cuáles has empeorado respecto al curso pasado?
2

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David Hernández Verde

FICHA 2: CONTROL DE RITMO DE CARRERA
NOMBRE CORREDOR: ________________________________________________
NOMBRE ANOTADOR: ________________________________________________
CURSO: _________

FECHA: __________________Un miembro de la pareja tiene que correr durante 10 minutos alrededor de la pista.
El otro miembro de la pareja debe registrar en la ficha el tiempo que invierte en completar cada vuelta.
Al final de los 10 minutos, se cambiarán los papeles.
Una vez finalizado el registro de tiempos, se debe completar una gráfica con los resultados obtenidos
en cada vuelta.
Nº DE VUELTA

EMPIEZA

1
2
34
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16

0:00

TIEMPO POR
VUELTA
(en segundos)

ACABA

► ¿Cuál ha sido la duración media de las vueltas que has dado?
Media (segundos) = Tiempo total (segundos) = ___________ =
Nº de vueltas
► ¿Cuántas vueltas has dado a ritmo inferior a la media?

__________

► ¿Cuántas vueltas has dado a un ritmo superior a la media?

__________

100
9080
70
60
50
40
30
20
10
1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20
3

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FICHA 3: ZONA DE ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE

NOMBRE: ____________________________________GRUPO:______
La FRECUENCIA CARDIACA (FC) señala el número de latidos del
corazónmediante los cuales impulsa la sangre al resto del cuerpo.
La FC es un indicador de la INTENSIDAD del esfuerzo físico que
cada persona realiza al intervenir en actividades físicas o deportivas.

¿Dónde podemos tomarnos nuestra Frecuencia Cardiaca?

a) Arteria radial (muñeca)

b) Arteria carótida (cuello)

c) Corazón (lado izdo.)

¡ NUNCA TOMAREMOS LAS PULSACIONES CON EL PULGAR PORQUETIENE PULSO PROPIO !

Como ya sabes, realizando cualquier actividad física aumenta la frecuencia cardiaca por
encima del nivel de pulsaciones que tiene una persona en estado de
reposo.
Zona de Actividad Física Saludable: es el intervalo o margen de
pulsaciones dentro del cual deberíamos de estar siempre
que realizáramos diferentes actividades o ejercicios para mejorar
nuestra condición...