DEPORTESDE COMBATE







INTRODUCCIÓN
Los deportes de combate se caracterizan por presentar un alto volumen de elementos técnicos. Este hecho complica el proceso de enseñanza aprendizaje que tiene lugar como subproceso del proceso de entrenamiento, sobre todo si no está claramente definida una metodología que permita organizar el contenido con arreglo a los principios didácticos que respaldan ese proceder y a laspropias características del deporte en cuestión. La presencia de los deportes de combate en nuestras delegaciones para las competencias de alto nivel asegura un lugar relevante en el cuadro de medallas.








CARACTERISITICAS ANATOMICAS DE LOS ATLETAS DE DEPORTES DE COMBATE
La anatomía es una ciencia que estudia la estructura de los seres vivos, es decir, la forma, topografía, la ubicación, ladisposición y la relación entre sí de los órganos que las componen.
Las características de los golpeadores serán diferentes a la de los deportes de combate de agarres por lo tanto requieren potencia para los golpes, además de buena flexibilidad y capacidad aeróbica para soportar la duración del combate.
El entrenamiento se puede distribuir en tres sectores del cuerpo:
Los brazos: para mantenerlos brazos levantados y realizando golpes es necesario fortalecer los músculos que desarrollan estas acciones, pectoral mayor y menor, deltoides, tríceps, bíceps como también aquellos involucrados cuando se reciben golpes como son los músculos del cuello y trapecio.
La zona media: El fortalecimiento de la zona media del cuerpo es fundamental para un atleta de combate, no solo como estabilidadtambién como resistencia debido a los golpes que puede recibir el deportista en esta región del cuerpo.
Guerra realizó un estudio de la incidencia de la estabilidad central en la potencia de las piernas y los brazos. Es necesario mejorar la estabilidad central con ejercicios de elevación del tronco y ejercicios isométricos cómo los propuestos en el protocolo de McGuill (2007).
Las piernas: Elfortalecimiento de los músculos del tren inferior será fundamental para lograr mayor estabilidad, debido a que el deportista debe dar golpes y recibir manteniendo buena estabilidad y resistencia según la duración del round.
La fuerza en deportes de combate de agarres y derribos
Las características son diferentes a los golpeadores debido a la gran cantidad de movimientos técnicos, fuerza resistencia y algunasveces potencia para movimientos rápidos, también se necesita la flexibilidad y la resistencia según la duración del round.
Los brazos: Teniendo en cuenta la gran cantidad de movimientos técnicos es necesario ejercitar todos los músculos del tren superior del cuerpo, dando prioridad a la fuerza resistencia, sin olvidar la fuerza rápida y la potencia que requieren algunos movimientos.
La zonamedia: Entrenamiento de la fuerza resistencia del abdomen y parte inferior de la espalda (lumbar).
Las piernas: Por ser utilizadas también para realizar algunas técnicas es fundamental el entrenamiento de la fuerza resistencia que también incide en la postura y estabilidad del deportista. Los músculos principalmente involucrados son: aductores, cuádriceps crural y tríceps sural.
Los ejerciciosseleccionados para el entrenamiento deberán ser similares a los gestos o técnicas del deporte que el atleta práctica, teniendo en cuenta la dinámica del movimiento, velocidad, duración, recorrido, intensidad, etc.; así se generará el fortalecimiento de los grupos musculares principales utilizados en el combate, y se va a influir positivamente en la consolidación y afirmación de la ejecución técnica,siendo esta última un factor de importancia a la hora de la competencia.
Sistema de orientaciones metodológicas
Entrenamiento de la resistencia
    Aunque no es posible eludir la resistencia anaeróbica, debe ponderar la aeróbica que crea las condiciones óptimas para el transporte de oxígeno y sustratos nutritivos a todos los tejidos del cuerpo a través de esfuerzos moderados y extensivos: carreras,...