DESAYONOS SALUDABLES

l desayuno es la primera comida que se consume en el día, siempre por la mañana. El nombre deriva del hecho de que uno no come mientras duerme, por lo que al levantarse por la mañana se encuentra enayunas, rompiéndose ese ayuno al tomar esta comida (des-ayuno). En otros idiomas —como el alemán o el japonés asa-gohan — significa simplemente ‘comida de la mañana’.
Desayunos saludablesLunes: Vaso de leche. Galletas con chispas de chocolate. Zumo de naranja
Desayuno para el cole: Pan de molde con pavo
Martes: Yogur natural+frutos secos y trocitos de manzana
Desayuno para el cole: Unbocadillo de atún
Miércoles: Un vaso de leche con cacao. Pan con mantequilla y miel (a partir de los 3 años) o mermelada. Macedonia de frutas de temporada.
Desayuno para el cole: Manzana rociada con zumode limón (para que no se oscurezca) y frutos secos.
Jueves: Leche. Bizcocho de nueces. Un vaso de zumo de mandarina o naranja.
Desayuno para el cole: Barrita casera de muesli
Viernes: Zumo naturaly sandwich de jamón y queso
Desayuno para el cole: Una rebanada de pan de molde con chocolate
Sábado: Batido de frutas. Huevos revueltos y una tostada
A media mañana: Un puñado de frutos secosDomingo: Pan con aceite y azúcar. Yogur.
A media mañana: Un zumo natural
El desayuno es la comida fundamental del día, ya que consumirlo o no, nos afecta de forma notable a corto y a largo plazo.Algunas consecuencias de no desayunar (o sólo beber un poco de café) son decaimiento general, mal humor, falta de concentración, bajo rendimiento físico e intelectual debido todo ello fundamentalmente ala falta de glucosa, lo que a su vez supone una alteración de nuestro organismo. Desayunar eleva los niveles de glucosa en la sangre, y de esta forma ayuda al cuerpo a funcionar con mayor efectividad.El rendimiento diario mejora con un desayuno adecuado ya que ayuda a memorizar, concentrarse y aprender.
Asimismo, se ha demostrado que los niños que no desayunan o que sólo toman un vaso de...