Dialogo de tecnicas de relajacion

Póngase en una posición en la que se sienta lo más cómoda posible y comience a escuchar los sonidos y mi voz. Con los ojos cerrados, vamos inhalar por la nariz y a exhalar por laboca. Iniciamos a respirar a la cuenta de 3, 1-2-3 inhalamos, exhalamos, inhalamos y exhalamos. Esta vez quiero que tome mas aire y lo mantenga lo mas que pueda en el pecho,Inhalamos y exhalamos.
Comience a notar cómo sus músculos se van relajando poco a poco. En este momento siente pesadas sus piernas, brazos, músculos de todo su cuerpo a medida se vanrelajando, sienta como todo su cuerpo está ya relajado completamente.
Ahora deje a un lado el estrés que provocado en esta semana por la familia, el colegio, los amigos y losconocidos. Deje que sus preocupaciones desaparezcan. Comience a imaginar una escena en la que te sientes en paz consigo misma, libre de dejar ir toda la tensión ansiedad. Imagine que vacaminando sobre senderos llenos de todo tipo de flores hacia un lugar de descanso, puede ser una playa tropical, su lugar favorito de la infancia, o un valle tranquilo yarbolado, sienta el fresco aroma de las perfumadas rosas, de los claveles y de las margaritas. Vea como todo a su alrededor se ve calmado y pacífico, las mariposas vuelan a su alrededor,aprecie la variedad de sus colores, sienta como el aire juega con su cabello.

Escuche el sonido del agua, al parecer son las olas del mar o es un rio que se encuentra cerca.Puede ir y buscarlo, sentarse a la orilla de el, tocar el agua fresca que emana del lugar. Después de haber apreciado la naturaleza, nos levantamos a seguir el camino de vuelta a laoficina, a medida va caminando Piense en todos los detalles que vio, sintió, olio y escucho, vea como el sol se va escondiendo entre las montañas… Poco a poco abrimos los ojos.