Didactica de la educacion fisica
Páginas: 73 (18102 palabras)
Publicado: 24 de marzo de 2011
3.2. Fundamentos básicos
Una vez que nuestra condición física nos asegura una practica segura de la disciplina y teniendo en cuenta el material que necesitamos, paso a mostrar los diferentes movimientos que componen el PK. Hay que tener presente que para la superación de los distintos obstáculos se tendrá en cuenta tanto la rapidez como la originalidad y la belleza de los movimientosprecisos para ello.
Podemos establecer una clasificación de los mismos en tres grandes grupos:
a. Técnicas básicas
b. Saltos
c. Movimientos específicos
a. Técnicas básicas
Son la base de todos los movimientos existentes en el Parkour, su aprendizaje y dominio será un aspecto prioritario para iniciarnos en la disciplina, las diferentes técnicas básicas existentes son lassiguientes:
1. Recepción básica: tiene como objetivo repartir el peso del impacto por todo el cuerpo, para ello se recepcionará con las puntas de los pies, semiflexionando las rodillas e inclinando la espalda ligeramente hacia delante.
2. Rondada: se realizará cuando se produzca una elevada inercia hacia adelante después de un salto, para ello nos apoyaremos sobre uno de los omoplatos.3. Recepción de brazo: se realiza tanto con las manos como con las puntas de los pies, con la intención de repartir y amortiguar el peso del impacto.
b. Saltos
Los saltos son acciones fundamentales en el parkour, se usan tanto para superar obstáculos como para sortear distancias, los diferentes saltos existentes son los siguientes:
1. Salto con apoyo: se utiliza parasobrepasar un obstáculo de forma rápida y fluida, puede hacerse con una o dos manos.
2. Gato: es un salto parecido al anterior pero en este caso las piernas se pasan por entre el hueco que dejan los brazos al apoyarse en el obstáculo.
3. Salto de precisión: se trata de un salto que requiere una recepción precisa sobre una base estrecha, puede realizarse con uno o ambos pies.
4. Saltode distensión: es el mismo salto que el anterior pero con una mayor longitud, por lo que se realizará en carrera.
5. Salto de brazo: es un salto cuyo objetivo consiste en alcanzar un lugar donde no se puede llegar sin los brazos.
6. Salto de fondo: se trata de un salto hacia abajo.
7. Salto del ángel: consiste en dar un salto y abrir los brazos horizontalmente, una vez en larecepción habrá que rodar sobre el omoplato para repartir el peso del cuerpo.
c. Movimientos específicos
Los movimientos específicos requieren, como norma general, el dominio previo de los elementos anteriores, se trata de acciones de una mayor complejidad.
1. Underbar: consiste en pasar un hueco bajo ayudándose de las manos en la parte superior para pasar el cuerpo.
2. Pasode muralla: se trata de sobrepasar un muro alto pegando una patada sobre este para subir, y arriba se debe agarrar con las manos y subir a pulso.
3. Grimpear: es una escalada rápida.
4. Plancha: ejercicio que ayuda a pasar las murallas, estirando el cuerpo para colgarnos de las manos.
5. Tic-tac: consiste en saltar un objeto no muy alto ayudándose de algún elemento tenga enun lateral, apoyando en esta un pie para dar una patada que de impulso.
6. Balanceo: se trata de colgarnos con las manos y oscilar.
7. Laché: estando colgados soltamos las manos para recepcionar en otro sitio, ya sea más bajo, más alto o en paralelo.
8. Equilibrio: en una superficie estrecha estático o en movimiento.
9. Cuadrupedia: en este caso andamos a cuatros patas.10. 360º: consiste en hacer un giro de 360º sobre un apoyo ayudándonos sólo de las manos.
11. 360º invertido: mismo ejercicio que en el caso anterior, con la salvedad de hacerlo de espaldas al apoyo.
4. El Parkour como elemento didáctico
Como ya se ha comentado, el Parkour esta ganado día a día nuevos adeptos en nuestro país, de los cuales un amplio grupo se encuentran...
Una vez que nuestra condición física nos asegura una practica segura de la disciplina y teniendo en cuenta el material que necesitamos, paso a mostrar los diferentes movimientos que componen el PK. Hay que tener presente que para la superación de los distintos obstáculos se tendrá en cuenta tanto la rapidez como la originalidad y la belleza de los movimientosprecisos para ello.
Podemos establecer una clasificación de los mismos en tres grandes grupos:
a. Técnicas básicas
b. Saltos
c. Movimientos específicos
a. Técnicas básicas
Son la base de todos los movimientos existentes en el Parkour, su aprendizaje y dominio será un aspecto prioritario para iniciarnos en la disciplina, las diferentes técnicas básicas existentes son lassiguientes:
1. Recepción básica: tiene como objetivo repartir el peso del impacto por todo el cuerpo, para ello se recepcionará con las puntas de los pies, semiflexionando las rodillas e inclinando la espalda ligeramente hacia delante.
2. Rondada: se realizará cuando se produzca una elevada inercia hacia adelante después de un salto, para ello nos apoyaremos sobre uno de los omoplatos.3. Recepción de brazo: se realiza tanto con las manos como con las puntas de los pies, con la intención de repartir y amortiguar el peso del impacto.
b. Saltos
Los saltos son acciones fundamentales en el parkour, se usan tanto para superar obstáculos como para sortear distancias, los diferentes saltos existentes son los siguientes:
1. Salto con apoyo: se utiliza parasobrepasar un obstáculo de forma rápida y fluida, puede hacerse con una o dos manos.
2. Gato: es un salto parecido al anterior pero en este caso las piernas se pasan por entre el hueco que dejan los brazos al apoyarse en el obstáculo.
3. Salto de precisión: se trata de un salto que requiere una recepción precisa sobre una base estrecha, puede realizarse con uno o ambos pies.
4. Saltode distensión: es el mismo salto que el anterior pero con una mayor longitud, por lo que se realizará en carrera.
5. Salto de brazo: es un salto cuyo objetivo consiste en alcanzar un lugar donde no se puede llegar sin los brazos.
6. Salto de fondo: se trata de un salto hacia abajo.
7. Salto del ángel: consiste en dar un salto y abrir los brazos horizontalmente, una vez en larecepción habrá que rodar sobre el omoplato para repartir el peso del cuerpo.
c. Movimientos específicos
Los movimientos específicos requieren, como norma general, el dominio previo de los elementos anteriores, se trata de acciones de una mayor complejidad.
1. Underbar: consiste en pasar un hueco bajo ayudándose de las manos en la parte superior para pasar el cuerpo.
2. Pasode muralla: se trata de sobrepasar un muro alto pegando una patada sobre este para subir, y arriba se debe agarrar con las manos y subir a pulso.
3. Grimpear: es una escalada rápida.
4. Plancha: ejercicio que ayuda a pasar las murallas, estirando el cuerpo para colgarnos de las manos.
5. Tic-tac: consiste en saltar un objeto no muy alto ayudándose de algún elemento tenga enun lateral, apoyando en esta un pie para dar una patada que de impulso.
6. Balanceo: se trata de colgarnos con las manos y oscilar.
7. Laché: estando colgados soltamos las manos para recepcionar en otro sitio, ya sea más bajo, más alto o en paralelo.
8. Equilibrio: en una superficie estrecha estático o en movimiento.
9. Cuadrupedia: en este caso andamos a cuatros patas.10. 360º: consiste en hacer un giro de 360º sobre un apoyo ayudándonos sólo de las manos.
11. 360º invertido: mismo ejercicio que en el caso anterior, con la salvedad de hacerlo de espaldas al apoyo.
4. El Parkour como elemento didáctico
Como ya se ha comentado, el Parkour esta ganado día a día nuevos adeptos en nuestro país, de los cuales un amplio grupo se encuentran...
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