Dieta Balanceada

Dieta Balanceada
Lo primero para hacer una dieta balanceada es saber que elementos deben de estar incluidos.
Carbohidratos: Son esenciales en una dieta ya que nos dan la mayor parte del aporteenergético que necesitamos.
Proteínas: La función principal de las proteínas es regenerar los tejidos y ayudar en la formación de masa muscular.
Grasas: La función de las grasas en una dieta es queayudan en la absorción de vitaminas y también aportan energía
Vitaminas:
Vitamina A: Favorece la visión y mantenimiento de tejidos blandos y óseos
Vitamina B: Ayuda el sistema nervioso
Vitamina C:Fortalece el sistema inmunológico
Vitamina D: Ayuda a mantener el sistema óseo ayudando al cuerpo a absorber calcio
Vitamina E: Es un antioxidante que ayuda a proteger las células
Vitamina K:Interviene en el proceso de coagulación de la sangre
Minerales:
Hierro: Es un mineral que sirve para la formación de glóbulos rojos y algunos músculos
Calcio: Se almacena en huesos y dientes y los hacemás resistentes
Potasio: Ayuda a los músculos a comunicarse con los nervios
Dados estos datos hemos seleccionado algunos alimentos que nos van a ayudar a crear nuestra “dieta ideal”
También hay queañadir algunos “tips” que harán que tu dieta sea aún más sana.
Es mejor que la mayoría de los carbohidratos se consuman en la mañana y en la tarde ya que si se comen en mayor cantidad en la noche, alcuerpo le sobra la energía y al momento de dormir las convierte en grasas
Es recomendable variar los alimentos ya que así tu dieta será más rica y variada
Es mejor evitar el consumo de alimentos condemasiados azúcares como podrían ser los dulces ya que la mayor parte de los azúcares que necesita nuestro cuerpo los obtendremos de las frutas
Es preferible que en vez de comer 3 veces al día setrate de administrar los alimentos a lo largo del día

Dieta:
Desayuno: En el desayuno lo que les recomendamos comer son carbohidratos como pan integral, arroz, avena o algún cereal integral y si...