dieta balanceada

Dieta Balanceada
Una dieta balanceada o equilibrada es
aquella que a través de los alimentos
que forman parte de cada una de las
comidas aporta nutrientes en las
proporciones queel organismo sano
necesita para su buen funcionamiento.

LA DIETA CORRECTA
Debe ser:
O Completa
O Equilibrada
O Inocua
O Suficiente
O Variada
O Adecuada

LA DIETA CORRECTAOCOMPLETA.- Que

contenga todos los
nutrimentos. Se
recomienda incluir
alimentos de los tres
grupos.

OEQUILIBRADA.-

Que los
nutrientes
guarden
las
proporcionesapropiadas
entre si.
OINOCUA.- Que su consumo
habitual
no
implique
riesgos para la salud,
porque está exenta de
microrganismos patógenos,

OSUFICIENTE.- Que cubra las
necesidadesde
todos
los
nutrimentos, de tal manera que
el sujeto adulto tenga una
buena nutrición y un peso
saludable, y en caso de los
niños,
que
crezcan
y
se
desarrollen
demanera
correcta.

OVARIADA.-

Que incluya
diferentes alimentos de
cada grupo de alimentos.

OADECUADA.-

Que
esté
acorde con los gustos y la
cultura de quien lo consume,
yajustada a sus recursos
económicos, sin que ello
signifique que se deben
sacrificar
sus
otras
características.

Recomendaciones:
O Consume mínimo 3 comidas al día
O No omitasel desayuno
O Consume alimentos de cada uno de los

cuatro grupos alimenticios, en toda comida.
O El paso más importante al seguir una dieta
balanceada es educarse a sí mismoacerca
de lo que el cuerpo necesita, además de leer
los ingredientes y la etiqueta nutricional de
todos los alimentos que se consuman.

¿Sabías que… ?
El plato del bien comer es unabuena guía para saber como
conformar
una
dieta
equilibrada.

Trastornos
Alimenticios
O BULIMIA
O ANOREXIA
O ANEMIA
O OBESIDAD

O PROBLEMAS CARDIOVASO CULARES