Dieta de 2000 a 2500 calorias por un mes

DIETA DE 2000 A 2500 CALORIAS.
MES:
NOVIEMBREDÍA 1: MARTES 1 DE NOVIEMBRE
DESAYUNO | CALORIAS |
Ensalada con yogurt y miel de Abeja | 205 |
Malteada de yogurt | 318 |
COLACION | |
Manguito enchilado | 112 |COMIDA | |
Pechugas al pesto de cilantro | 417 |
Sangrita | 95 |
COLACION | |
Brownies con nuez | 337 |
CENA | |
Farfulle con espárragos al limón | 443 |
Agua de horchata congardenias | 345 |
TOTAL: 2272 KCAL

DÍA 2: MIERCOLES 2 DE NOVIEMBRE
DESAYUNO | CALORIAS |
Sándwich a la parrilla | 554 |
Jugo de nopal y toronja | 83 |
COLACION | |
Crumble deavena, frutas y helado de yogurt | 251 |
COMIDA | |
Torre de calabaza y aderezo a la hierbas | 346 |
Mojito de mandarina | 270 |
COLACION | |
Parfait | 220 |
CENA | |
Ensalada deberro, tocino y nuez | 331 |
Piña colada | 367 |
TOTAL: 2422 KCAL

DÍA 3: JUEVES 3 DE NOVIEMBRE
DESAYUNO | CALORIAS |
Omelette | 194 |
Copa de merengue con frutas | 234 |
Jugo demanzana con jengibre | 203 |
COLACION | |
Baguette | 163 |
Infusión de Jamaica | 9 |
COMIDA | |
Paella | 491 |
Cerveza preparada | 204 |
COLACION | |
Gelatina base crujiente | 285.3 |CENA | |
Crumble de frutos rojos | 348 |
Licuado de yogurt con avena, vainilla & plátano | 229 |
TOTAL: 2360.3 KCAL

DÍA 4: VIERNES 4 DE NOVIEMBRE
DESAYUNO | CALORIAS |
Hot cakes |554 |
Malteada de yogurt | 318 |
COLACION | |
Gelatina | 306 |
COMIDA | |
Crema de pimientos asados | 328 |
Sincronizadas a la parrilla | 205 |
Agua de colores | 199 |
COLACION ||
Cubo de hielo de sabores | 47 |
CENA | |
Dedos de pollo cubiertos con avena | 312.8 |
Te helado de manzana y canela | 85 |
TOTAL: 2354.8KCAL

DÍA 5: SABADO...