Dieta dr dukan

Dieta Dukan

Periodo de ataque: Proteínas puras.

Duración: 5 dias.

Cantidad: Ilimitada y con posibilidad de mezclar categorías.

Categorías permitidas

1.Carnes sin grasa: Ternera (Filete, carne asado), potro.
2. Los menudillos: Hígado de ternera o ave, Lengua de ternera y cordero.
3. Pescados: Todos los pescados estánpermitidos.
4. Los Mariscos: Todos incluidos.
5. Aves de corral: Todas incluidas menos el pato y el ganso. Conejo incluido.
6. Jamones sin grasa ni corteza y bajosen materia grasa: Prohibido Embutidos y jamón salado.
7. Los huevos: Se consumen duros, pasados por agua, cocidos al plato, en tortilla o revueltos en una sartén sin añadiraceite ni mantequilla.
8. Los lácteos desnatados: yogur, requesón queso fresco con 0% de MG.
9. Un litro y medio de agua al día.
10. Una cucharada y media desalvado de avena, ( en torta en yogurt o en una vaso de leche desnatada )

Los Aditivos

• La leche desnatada esta autorizada.
• El azúcar queda prohibidosustituirlo con aspartamo.
• Vinagre y hiebas aromáticas permitidas (tomillo, ajo, perejil, cebolla, vainilla y canela).
• Pepinillos y cebollas conmoderación
• El limon permitido si es como uso de condimento
• La sal y la mostaza estan permitidas.
• El ketchutp no esta permitido pero el HEINZ si espure de tomate si.
• Los chicles son recomendados para saciar y controlar el stress.
• Todos los aceites prohibidos menos el de parafina(solo vinagretas)• El surimi esta permitido.
• Café y te permitidos.

Consejos

Coma tan a menudo como pueda, no se salte nunca una comida, beba cada vez de coma.