DIETA PARA AUMENTO DE PESO AVANZADO AltoVoltaje






DIETA PARA AUMENTO DE PESO AVANZADO AltoVoltaje!

Por: Chester Acevedo / Gerente General de Ventas

SUPELEMTENTOS A UTILIZAR EN ESTA DIETA

1 - Ganador de Peso ( Proteína )
2 - Creatina
3 -Aminoácido

Forma de uso de la Proteina ( Ganador de Peso )

1- 2 Horas después de el Desayuno.
2- 3 Horas después de la comida de el medio dia
3- 20 minutos depues de salir de el gymnacio.
4-NUNCA TOMAR LA PROTEINA JUNTO CON LAS COMIDA!
5- NUNCA PASES MAS DE 40 MINUTOS SIN TOMAR LA PROTEINA DESPUES DE SALIR DE EL GIMNACIO.

Forma De Preparacion de la Protina ( Ganador de Peso )


1- 20oz deAgua Fria, preferiblemente con hielo picado
2- 1 Cucharas de la Proteína ( Ganador de Peso ).
3- 3 Cucharas de Avena Molida
4- 3 Cucharas de Leche en Polvo
5- 3 Cucharas de Gofio
6- 3 Cucharas deCREMA DE MANI
7- 2 Bananas
8- 3 Cucharas de Miel
9- NUNCA TOMAR LA PROTEINA JUNTO CON LAS COMIDA!
10- NUNCA PASES MAS DE 40 MINUTOS SIN TOMAR LA PROTEINA DESPUES DE SALIR DE EL GIMNACIO.
11-Forma de uso de la Creatina

1ra Semana ( 2 veces al Día )

1- Media Hora ANTES de Entrenar.
2- 5 Minutos Justo DESPUES de entrenar.
3- NUNCA TOMAR LA CREATINA JUNTO CON LAS PROTEINAS O LASCOMIDAS!


2da Semana en Adelante ( 1 vez al Día )

1- Media Hora ANTES de Entrenar..
2- NUNCA TOMAR LA CREATINA JUNTO CON LAS PROTEINAS O LAS COMIDAS!



Forma de Preparacion de la Creatina

1- 14ozde Agua azucarada o Jugo de ( uva, naranja ) o Leche
2- 1 cuchara de Creatina ( 5 gramos )
3- NUNCA TOMAR LA CREATINA JUNTO CON LAS PROTEINAS O LAS COMIDAS!


Forma de uso del AMINOACIDO

6- 1Pastilla con el Desayuno
7- 2 ANTES de ir al Gimnasio
8- 1 con la cena

ALIMENTACION

Diferentes DESAYUNOS para las 8:00 am

1 - 5 Huevos ( 3 Enteros y 2 Claras ) + 1 lb de alguno de estos vivires (Batata/ ñame/ Yautía/ Papa/ Yuca ) o 3 revenadas de Pan Integral.

2 - 2 Carnes de Hamburguesa o 1 libra de Chuleta sin hueso + 5 oz de Arroz.

3 – Media Libra de Jamón de Pavo o Serrano + 1 lb de...