Dieta para la mujer lactante

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Dieta para la mujer lactante
Una dieta completa es fundamental para la mujer lactante, así el bebe tendrá todos los nutrientes necesarios para su desarrollo.

Lunes
-Desayuno: 1 café con leche,1 rebanada de pan con aceite de oliva y 1 vaso de zumo de naranja natural.
-Media mañana: 1 bocadillo de jamón serrano y queso fresco.
-Comida: Lentejas guisadas con zanahoria, pollo asado contomate natural y fresas con leche.
-Merienda: Queso fresco con miel.
-Cena: Verduras, merluza al horno con papa asada y 1 pera.

Martes
-Desayuno: 1 vaso de leche con cereales de desayuno y 2 piezasde fruta.
-Media mañana: 1 yogur natural con miel.
-Comida: Arroz a la cubana (arroz, huevo y tomate), ensalada mixta (lechuga, tomate y espárragos, maíz dulce) y 1 yogur natural.
-Merienda:frutas.
-Cena: Calabacines rebozados, salmón a la plancha y 1 vaso de leche.

Miércoles
-Desayuno: 1 café con leche, 6 galletas tipo “María” y 1 zumo de frutas.
-Media mañana: 1 café con leche.-Comida: Papas guisadas con carne, hojas de lechuga con queso fresco y anchoas y 1 yogur con miel.
-Merienda: 1 bocadillo de jamón serrano y tomate natural.
-Cena: Acelgas con pasas y papa cocida,revuelto de ajos tiernos y mariscos tipo gamba y durazno en almíbar.

Jueves
-Desayuno: 1 café con leche, 2 tostadas con aceite de oliva y 1 kiwi.
-Media mañana: 1 yogur natural con miel.
-Comida: Sopade verduras y 1 pieza de fruta.
-Merienda: 1 café con leche y 4 galletas “María”.
-Cena: Guisantes con jamón, pescado en salsa verde y 1 pieza de fruta.

Viernes
-Desayuno: 1 yogur natural concereales y 2 piezas de fruta.
-Media mañana: 1 café con leche y 1 pan de dulce integral.
-Comida: Lasaña con tomate y atún, ensalada templada (champiñones, lechuga, jamón) y 1 flan.
-Merienda:frutas con yogur.
-Cena: Sopa de verduras, nugets de pollo con zanahoria y 1 pieza de fruta.

Sábado
-Desayuno: 1 café con leche, 1 rebanada de pay o pastel y 1 pieza de fruta.
-Media mañana: 1...
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