Dieta para la mujer lactante

Dieta para la mujer lactante
Una dieta completa es fundamental para la mujer lactante, así el bebe tendrá todos los nutrientes necesarios para su desarrollo.

Lunes
-Desayuno: 1 café con leche,1 rebanada de pan con aceite de oliva y 1 vaso de zumo de naranja natural.
-Media mañana: 1 bocadillo de jamón serrano y queso fresco.
-Comida: Lentejas guisadas con zanahoria, pollo asado contomate natural y fresas con leche.
-Merienda: Queso fresco con miel.
-Cena: Verduras, merluza al horno con papa asada y 1 pera.

Martes
-Desayuno: 1 vaso de leche con cereales de desayuno y 2 piezasde fruta.
-Media mañana: 1 yogur natural con miel.
-Comida: Arroz a la cubana (arroz, huevo y tomate), ensalada mixta (lechuga, tomate y espárragos, maíz dulce) y 1 yogur natural.
-Merienda:frutas.
-Cena: Calabacines rebozados, salmón a la plancha y 1 vaso de leche.

Miércoles
-Desayuno: 1 café con leche, 6 galletas tipo “María” y 1 zumo de frutas.
-Media mañana: 1 café con leche.-Comida: Papas guisadas con carne, hojas de lechuga con queso fresco y anchoas y 1 yogur con miel.
-Merienda: 1 bocadillo de jamón serrano y tomate natural.
-Cena: Acelgas con pasas y papa cocida,revuelto de ajos tiernos y mariscos tipo gamba y durazno en almíbar.

Jueves
-Desayuno: 1 café con leche, 2 tostadas con aceite de oliva y 1 kiwi.
-Media mañana: 1 yogur natural con miel.
-Comida: Sopade verduras y 1 pieza de fruta.
-Merienda: 1 café con leche y 4 galletas “María”.
-Cena: Guisantes con jamón, pescado en salsa verde y 1 pieza de fruta.

Viernes
-Desayuno: 1 yogur natural concereales y 2 piezas de fruta.
-Media mañana: 1 café con leche y 1 pan de dulce integral.
-Comida: Lasaña con tomate y atún, ensalada templada (champiñones, lechuga, jamón) y 1 flan.
-Merienda:frutas con yogur.
-Cena: Sopa de verduras, nugets de pollo con zanahoria y 1 pieza de fruta.

Sábado
-Desayuno: 1 café con leche, 1 rebanada de pay o pastel y 1 pieza de fruta.
-Media mañana: 1...