Dieta Saluable

DIETA DE 1.500 CALORIAS


|Desayuno |200 cc de LECHE descremada |
||20 gr de PAN blanco o integral |
|Media mañana |50 gr de PAN blanco o integral|
| |20 gr de ALIMENTO PROTEINICO: atún sin aceite, queso o fiambre magro|
| |VERDURA a elegir: |
|Comida |300gr de: acelgas, berenjenas, brécol, champiñones, col, endibias, |
| |espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos otomates o |
| |200 gr de: cebolletas, judías verdes, nabos o puerros o|
| |100 gr de: alcachofas, cebolla, coles de Bruselas, remolacha o zanahoria |
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| |ALIMENTO PROTEÍNICO a elegir:|
| |100 gr de: carne magra, pollo sin piel, pechuga de pavo, caza, conejo,|
| |ternera o buey magros o |
| |130 gr de: pescado...