Dieta

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  • Publicado : 9 de febrero de 2011
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3 kilos en una semana
1) Beber 2 litros de agua por día entre infusiones, aguas, etc. (8 vasos o tazas)
2) prohibido las bebidas con alcohol3) Reemplazar el azúcar por edulcorante
4) Reemplazar el aceite común por el aceite de oliva
5) Respetar los horarios de las comidas

DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + 2 rodajas de pan integral tostado con 2 rodajas de queso descremado ( 5 x 5 cm) +1 huevo duro.

MEDIA MAÑANA:
1 yogurt descremado + 1 fruta de estación (no plátano/banana)

ALMUERZO:
100 gr de arroz hervido ó 100 gr de papashervidas ó 100 gr de pastas sin relleno +
1 plato de lechuga con tomates, cebollas y pepinos aderezados con 1 cucharadita de aceite de oliva, sal ylimón o vinagre +
120 gr de pechuga de pollo a la plancha ó 120 gr de carne roja magra a la plancha ó 120 gr de pescado a la plancha aderezado conespecias, sal y/o mostaza.

MERIENDA:
Té verde con edulcorante o solo + ensalada de fruta ó gelatina con frutas (sin bananas/plátanos)

CENA: Antesde las 8 de la noche

6 mitades de huevos rellenos con atún al natural: (Se reemplaza la yema del huevo por atún) ó
1/2 lata de Caballa al naturaló
2 mitades de Tomates medianos rellenos con atún +
Ensalada de: zanahorias ralladas y lechuga aderezadas con 1 cucharita de té de aceite de oliva ysal (también vinagre o limón) +
Infusión preferida con edulcorante.

Se puede consumir durante el día libremente: apio, zanahorias crudas.
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