Dieta

DESAYUNO 7 AM.

1 porción de changua

1 pocillo de café en leche, sin azúcar

1 pan, tostada, arepa pequeños.

1 huevo tibio o cocinado

1 porción de frutas. Papaya, patilla, melón, naranjao granadilla

MEDIAS NUEVES 10 AM

1 porción de proteínas. Cuajada, queso, o carnes frías

1 porción de líquido. Aromática sin azúcar, soda, agua hervida con limón.

ALMUERZO 1 PM

1porción de consomé sin grasa

1 porción de proteínas. Carne flaca, sudada, asada, pollo, pescado, sin cuero.

1 porción de verduras cocidas. Arvejas, acelgas, ahuyama, coliflor, calabaza espinaca,habichuela, pepino.

1 harina por comida; arroz, papa, yuca, plátano, pasta.

1 porción de fruta; 1 porción de líquido.

ONCES 4 PM

Lo mismo que las medias nueves.

COMIDA 7 PM

Lo mismo delalmuerzo.

MERIENDA 10 PM

1 porción de leche caliente.

DIETA ADELGAZANTE

Esta dieta para perder peso contiene ingredientes sencillos y fáciles de conseguir, para economizar tiempo y dinero.Este régimen le proporcionara un promedio de 1.200 calorías al día, lo cual quiere decir que usted puede perder hasta un kilo por semana, aunque eso depende de su nivel de actividad física y de sumetabolismo. No es recomendable que siga esta dieta durante más de un mes. Si debe perder más de 4 kilos, consulte a un especialista. Recuerde que obtendrá mejores resultados si la combina conejercicio.

PRIMER DIA

Desayuno

1 taza de café, 1 panecillo francés, 1 tajada de queso blanco, ½ manzana.

Media Mañana

1 vaso de jugo de piña (200ml) ,1 galleta de avena.

Almuerzo

½tomate tajado, 1 pechuga de pollo mediana asada a la parrilla y condimentada con hiervas,1 papa asada en el horno, con margarina, 1 tajada mediana de sandia.

Merienda

Café con leche, media pera.Comida

Ensalada de 5 hojas de acelga y 1 tajada grande de queso blanco, 1 filete de pescado (150g) asado, condimentado con ajo y limón, 3 cucharadas de arroz blanco, 1 naranja.

SEGUNDO DIA...