Dieta

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1. - LA DIETA ES DE 4 COMIDAS AL DIA DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA Y CENA, LA MERIENDA ES COMO A LAS 5 PM
2 .-PUEDES CAMBIAR EL JUGO POR UNA FRUTA SOLO POR LA MAÑANA.
3 .-PUEDES COMER LACANTIDAD DE VEGETALES Y ENSALADA QUE DESEES
4 .-PUEDES COMER GELATINA LIGERA EN TODAS LAS COMIDAS SI QUIERES
5. -SI NO PUEDES HACER LAS 4 COMIDAS POR ALGUNA CIRCUNSTANCIA DEBES TOMARTE UNA MERENGADADE PROTEINAS PUEDE SER HERBALIFE O NI UMA DIETA MAS.




DIETA DE RICHARD LINARES


DIETA 1COMIDA 1
* 4 claras de huevos con vegetales
* 1 vaso de jugo de fruta sin azúca

COMIDA 2

* Filete de ATUN a la plancha (lo puedes adobar con ajo, cebolla y sal, no aceite ni deoliva)
* ½ taza de arroz cocido
* Ensalada de lechuga, tomate y cebolla

COMIDA 3

* ½ pechuga de pollo a la plancha
* Ensalada de lechuga, tomate y pepino



COMIDA 4* Filete de ATUN a la plancha o ½ pechuga de pollo
* 1 taza de vegetales sancochado (menos zanahoria, maíz, remolacha)
* 2 tazas de gelatina ligera


ESTA DIETA LA HACES DURANTE 15 DÍASDESPUÉS PASAS A LA DIETA 2





DIETA 2


COMIDA 1

* 2 claras de huevo con pechuga de pavo
* ½ taza de avena con canela, cambur y splendaCOMIDA 2

* 1 lata de atún natural de 140 grs
* 1 taza de arroz cocido

COMIDA 3


* ½ pechuga de pollo
* 1 Papas al vapor

COMIDA 4

* ½ pechuga de polloEnsalada de lechuga, tomate y pepino
* 2 tazas de gelatina ligera.



ESTA DIETA LA HACES DURANTE 2 DÍAS Y LUEGO REGRESA A LA DIETA 1




BEBER POR LO MENOS 3 LITROS DE AGUA AL DIA SINCONTAR
LA QUE TOMAS AL ENTRENAR

HIDROXICUT 2 PASTILLA AL LEVANTARTE Y OTRAS 2 PASTILLAS AL MEDIO DIA TOMAR TODOS LOS DIAS DE LUNES A DOMINGO (LA PRIMERA SEMANA SOLO LA MITAD DE LO DOSIS).