Dieta
Páginas: 14 (3266 palabras)
Publicado: 22 de mayo de 2013
Dietas
Maestra: Claudia Savaaedra
TLRIID
Adriana Payán montes
Camila Martínez villa
Itzia Domínguez
Introducción:
Según la real academia española las dietas se definen como el conjunto de sustancias que regularmente se ingieren como alimento. Pero actualmente se define por los especialistas de la nutrición como la cantidad y variedad de alimentos que debeningerirse para satisfacer las necesidades energéticas, de nutrimentos y psicológicas de una persona sana.
En otras palabras una dieta es cualquier alimento que consumimos al día sin necesariamente estar en un régimen alimenticio, aunque habitualmente se le dice así a la forma de restricción que tiene un individuo para comer y de esta manera perder peso.
En esta monografía explicaremosdiferentes temas relacionados con las dietas, como son las formas de comer, nutrientes de los alimentos, en el que explicaremos las diferentes sustancias químicas que los componen, listas de alimentos recomendados y como nos afecta la publicidad en las costumbres que tenemos para alimentarnos.
El objetivo con el que realizamos este trabajo fue el de encontrar información objetiva que nos ayudara aentender algunas dudas que nos interesan como jóvenes para mantenernos nutridas y sin riesgos de salud.
Dietas
A continuación expondremos diferentes tipos de dietas, como funcionan y para que tipo de personas son recomendables.
Tipos de dietas:
.Dietas de adelgazamiento:
Las dietas de adelgazamiento son aquellas en donde la ingesta energética quedebe consumir, se reduce a unas 1000kcal por día. Las cantidades de grasas y azucares en los alimentos debe reducirse para lograr el objetivo. Después de algunos cuantos meses usted podrá ver el resultado, por lo que se recomienda una variación en esta. Comer de 4 a 5 veces por día ayuda a distribuir las calorías y evitar el hambre.
Las dietas vegetarianas no funcionan, ya que usted necesitaingerir alimentos de origen animal y sus derivados. Al consumir grandes cantidades de cereales se produce un desbalance con la cantidad de vitaminas y la cantidad de proteínas.
.Dietas para la tercera edad:
Las dietas para las personas de la tercera edad, son muy simples. Las cantidades de grasas deben disminuir, ya que no se realiza la cantidad de actividad física necesaria para quemarel exceso. La cantidad de alimentos que contengan vitamina D debe aumentar, ya que la mayoría no se encuentra expuesto al sol lo suficiente.
.Dietas por tipo de sangre:
En este tipo de dietas el grupo sanguíneo que tenga usted determina los alimentos que debe comer al igual que el ejercicio que debe realizar.
..Tipo de sangre O:
Los alimentos que deben consumir deben serprincipalmente carne. Ya que el grupo de sangre es carnívoro, por lo que la cantidad de proteína ingerida debe ser mayor. Dado que es muy susceptible al estrés la actividad física deber ser intensa.
..Tipo de sangre A:
Los alimentos que se deben consumir deben ser principalmente vegetales. En pocas palabras usted debe ser vegetariano. Dado que su grupo de sangre es agrario. Laactividad física debe ser lo más relajada posible.
..Tipo de sangre B
Los alimentos que vaya a consumir deben encontrarse en balance, no mucha proteína ni muchos vegetales. Su grupo de sangre es característico de las personas omnívoras. Al igual que con sus alimentos el tipo de ejercicio a realizar debe ser moderado.
..Tipo de sangre AB:
Este grupo sanguíneo esespecial, usted puede variar entre las dietas de los grupos sanguíneos anteriores. Dado que su grupo sanguíneo es moderno, su adaptación a cualquier tipo de dieta es más sencilla. Pero el tipo de ejercicio no puede variar, este debe ser relajado.
.Dieta de South Beach:
La dieta de South Beach es una de las dietas más realizadas en E.U.A. Esta basada principalmente en la ingesta...
Maestra: Claudia Savaaedra
TLRIID
Adriana Payán montes
Camila Martínez villa
Itzia Domínguez
Introducción:
Según la real academia española las dietas se definen como el conjunto de sustancias que regularmente se ingieren como alimento. Pero actualmente se define por los especialistas de la nutrición como la cantidad y variedad de alimentos que debeningerirse para satisfacer las necesidades energéticas, de nutrimentos y psicológicas de una persona sana.
En otras palabras una dieta es cualquier alimento que consumimos al día sin necesariamente estar en un régimen alimenticio, aunque habitualmente se le dice así a la forma de restricción que tiene un individuo para comer y de esta manera perder peso.
En esta monografía explicaremosdiferentes temas relacionados con las dietas, como son las formas de comer, nutrientes de los alimentos, en el que explicaremos las diferentes sustancias químicas que los componen, listas de alimentos recomendados y como nos afecta la publicidad en las costumbres que tenemos para alimentarnos.
El objetivo con el que realizamos este trabajo fue el de encontrar información objetiva que nos ayudara aentender algunas dudas que nos interesan como jóvenes para mantenernos nutridas y sin riesgos de salud.
Dietas
A continuación expondremos diferentes tipos de dietas, como funcionan y para que tipo de personas son recomendables.
Tipos de dietas:
.Dietas de adelgazamiento:
Las dietas de adelgazamiento son aquellas en donde la ingesta energética quedebe consumir, se reduce a unas 1000kcal por día. Las cantidades de grasas y azucares en los alimentos debe reducirse para lograr el objetivo. Después de algunos cuantos meses usted podrá ver el resultado, por lo que se recomienda una variación en esta. Comer de 4 a 5 veces por día ayuda a distribuir las calorías y evitar el hambre.
Las dietas vegetarianas no funcionan, ya que usted necesitaingerir alimentos de origen animal y sus derivados. Al consumir grandes cantidades de cereales se produce un desbalance con la cantidad de vitaminas y la cantidad de proteínas.
.Dietas para la tercera edad:
Las dietas para las personas de la tercera edad, son muy simples. Las cantidades de grasas deben disminuir, ya que no se realiza la cantidad de actividad física necesaria para quemarel exceso. La cantidad de alimentos que contengan vitamina D debe aumentar, ya que la mayoría no se encuentra expuesto al sol lo suficiente.
.Dietas por tipo de sangre:
En este tipo de dietas el grupo sanguíneo que tenga usted determina los alimentos que debe comer al igual que el ejercicio que debe realizar.
..Tipo de sangre O:
Los alimentos que deben consumir deben serprincipalmente carne. Ya que el grupo de sangre es carnívoro, por lo que la cantidad de proteína ingerida debe ser mayor. Dado que es muy susceptible al estrés la actividad física deber ser intensa.
..Tipo de sangre A:
Los alimentos que se deben consumir deben ser principalmente vegetales. En pocas palabras usted debe ser vegetariano. Dado que su grupo de sangre es agrario. Laactividad física debe ser lo más relajada posible.
..Tipo de sangre B
Los alimentos que vaya a consumir deben encontrarse en balance, no mucha proteína ni muchos vegetales. Su grupo de sangre es característico de las personas omnívoras. Al igual que con sus alimentos el tipo de ejercicio a realizar debe ser moderado.
..Tipo de sangre AB:
Este grupo sanguíneo esespecial, usted puede variar entre las dietas de los grupos sanguíneos anteriores. Dado que su grupo sanguíneo es moderno, su adaptación a cualquier tipo de dieta es más sencilla. Pero el tipo de ejercicio no puede variar, este debe ser relajado.
.Dieta de South Beach:
La dieta de South Beach es una de las dietas más realizadas en E.U.A. Esta basada principalmente en la ingesta...
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