Dieta

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  • Publicado : 4 de noviembre de 2011
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Hola! Lo principal que deben saber acerca de la dieta, es que no se trata de privarse de alimentos que nos gustan (solo comida chatarra) asi que atención.

Dieta 1
COMIDA | LUNES | MARTES |MIERCOLES | JUEVES | VIERNES | SABADO | DOMINGO |
Desayuno | 1 taza. Leche descremada/ cereal | 2 claras de huevo, dos cucharadas de requesón | 1 tz. Leche descremada/ cereal | 2 claras de huevo, doscucharadas de requesón | 1 tz. Leche descremada/ cereal | 2 lascas de jamón de pavo, 2 claras de huevo. | 1 tz. Leche descremada/ cereal |
Merienda | 1 sándwich de jamón de pavo sin queso | 1 yogurtcon granola | 1 sándwich de jamón de pavo sin queso | 1 guineo, 1 manzana | 1 sándwich de jamón de pavo sin queso | 1 tazón de granola con miel | 1 manzana verde |
Almuerzo | 1 pechuga de pollodeshuesada, una taza de ensalada fresca | Carne a la plancha, media taza de arroz blanco | Lonja de pescado al vapor o al horno, media taza de vegetales. | 1 Taza de salpicón, 1 taza de ensalada fresca | 1pechuga de pollo deshuesada, media taza de arroz | Carne a la plancha, 1 taza de ensalada fresca | Lonja de pescado al vapor o al horno, media taza de vegetales. |
Merienda | 1 porción de fruta | 1sándwich de jamón de pavo | Yogurt con semillas | 1 Tazón de granola | 1 manzana verde | 1 yogurt con semillas | Media taza de vegetales |
Cena | 1 lata de atún en agua | 2 claras de huevo, doslascas de jamos de pavo | 1 lata de atún en agua | 2 claras de huevo, dos cucharadas de requesón | Media taza de frijoles, dos cucharadas de requesón | 1 lata de atun en agua | 2 claras de huevo, doscucharadas de requesón |

Pan integral o doble fibra, es prácticamente lo mismo pero la fibra nos ayuda a eliminar rápido lo que el cuerpo no necesite.

DIETA 2

Aquí va la dieta, evitando loslacteos y el pan.

COMIDA | LUNES | MARTES | MIERCOLES | JUEVES | VIERNES | SABADO | DOMINGO |
Desayuno | 1 manzana, 2 guineos con miel. | 2 claras de huevo, dos cucharadas de requesón | 1 plátano...
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