Dieta

DIETA BASADA EN LAS ASOCIACIONES ALIMENTARÍAS

La combinación correcta de los alimentos es vital para facilitar la digestión, permite que los nutrientes sean debidamente asimilados por el organismoy evitar malestares estomacales.
Esta dieta asegura que se produce una progresiva baja de peso si se ingieren unidos los alimentos que contienen proteínas con verduras y con frutas ácidas ysemiácidas; las féculas unidas con verduras o frutas dulces; las frutas ácidas o semiácidas con otras frutas o con lácteos; las verduras con verduras o con lácteos o con margarina vegetal y las legumbres, elmelón y la sandía solos.

Lunes
* Desayuno: Una manzana, 50 gramos de queso fresco, con un vaso de leche descremada con café o té.
* Merienda: Un yogur descremado.
* Almuerzo: Caldo depollo, perejil y una clara de huevo. Bistec sin grasa y verduras varias, sin papas.
* Once: Una pera de agua.
* Cena: Arroz blanco con salsa de tomate y verduras. Cuatro ciruelas pasas.Martes
* Desayuno: Un yogur descremado y un vaso de leche descremada.
* Merienda: Tres trozos de quesillo.
* Almuerzo: 200 gramos de ternera a la plancha condimentada con tomillo yhierbas finas. Un tazón de compota de manzana.
* Once: Un yogur descremado.
* Cena: Un plato de verduras frescas, una papa asada con una cucharita de margarina vegetal. Un plátano.
Miércoles* Desayuno: Un yogur descremado, un vaso de leche descremada con café o té y una fruta.
* Merienda: Un trozo de queso.
* Almuerzo: Ensalada variada condimentada con aceite y finashierbas; un plato de pasta con una cucharadita de postre de margarina vegetal.
* Once: Un yogur descremado.
* Cena: Ensalada de arvejas con una cucharadita de aceite de oliva, merluza a la planchacon ensalada.

Jueves
* Desayuno: 50 gramos de ricota, un vaso de café con leche y un kiwi.
* Merienda: Una fruta.
* Almuerzo: Arvejotes hervidas con cebolla y aderezadas con...