Dieta

Muchos creen que están constipados cuando en realidad su funcionamiento intestinal es totalmente regular. Por ejemplo, hay quienes creen estar constipados cuando no tienen una evacuación diaria del intestino. Sin embargo, este no es un síntoma de anormalidad, dado que no existe una regla que diga cuantas veces por día o por semana debe producirse el efecto evacuatorio del intestino. Lo normalsería entre 3 veces por día y hasta tres veces por semana, dependiendo de la persona.

La Estitiquez o Constipación es el síntoma a través del cual el paciente refiere dificultad para evacuar las fecas. Esto puede traducirse de varias formas:
Frecuencia disminuida: cada 2 o 3 días en el hombre y cada 3 o 4 días en la mujer.
Consistencia: la percepción de que más de la mitad de las veces ladeposición es lo suficientemente sólida de forma de dificultar su evacuación.
Sensación de Evacuación Incompleta en mas de la mitad de las veces.
Volumen: escasa cantidad o en formaciones alteradas (deposición tipo conejo o cabra)
Dificultad en expulsar el contenido intestinal con exagerado esfuerzo para defecar.
Falta de evacuación espontánea con utilización de laxantes y/o enemas sin loscuales no se produce el acto evacuatorio.
¿Cuándo se debe preocupar por la Constipación?
Esta es un síntoma frecuente en la consulta de Gastroenterología. Prácticamente el 100% de las personas ha presentado estitiquez en algún momento de su vida, sin embargo esto no significa que sea un problema

Cuando la Constipación es crónica, vale decir persiste a pesar de tratamiento médico, estamos antela presencia de lo que llamamos Constipación Crónica. Si además esta es extrema, dado porque la frecuencia de evacuaciones es mayor a 10 días, o si es necesario realizar maniobras manuales o digitales para extraer la materia fecal, la denominamos Constipación Crónica severa o pertinaz.

¿Cuál es la causa de la Constipación?
A medida que la comida que usted come pasa por su vía digestiva, sucuerpo absorbe los nutrientes y el agua de los alimentos. Este proceso crea una defecación, la cual es movida a través de sus intestinos por medio de contracciones

La causa más frecuente de Constipación es la falta de fibra en la dieta. Normalmente una persona debiera consumir al menos 25g de fibra al día (según recomendaciones de la FDA). Con estos niveles de consumo en la mayoría de las personasse lograran frecuencia de evacuaciones diarias con volúmenes apropiados.

Aproximadamente un 10 a 15% de las personas que realizan una ingesta adecuada d e fibra en su dieta persisten con trastornos defecatorios. Es este grupo de pacientes el que debe someterse a pruebas diagnosticas para precisar el origen de su Constipación.

En algunos casos, la constipación puede ser síntoma de otraenfermedad no diagnosticada. Por ello, es recomendable consultar con su médico.
Cáncer de Colon o Recto
Megacolon
Enf. diverticular
Inercia colónica
trastornos del piso pélvico
Todas estas alternativas deben ser evaluadas por el médico tratante de forma de asegurar al paciente la causa de la Estitiquez en cada caso particular. Existe un grupo de enfermos en que pese a todo el estudio no selogra identificar la causa de la Constipación, y que siendo esta severa, se denomina Inercia colonica.

¿Cómo se trata la Constipación?
Antes de abordar esto, debemos tener muy claro que en la Constipación o Estreñimiento en forma más habitual participan los siguientes factores
Estilo de vida
Dieta pobre en fibra
Escasa ingesta de líquidos
Falta de ejercicios
Factores sicológicosMedicamentos
ESTILO DE VIDA
Nuestro estilo de vida moderno, que nos mantiene siempre ocupados, y la falta de tiempo para responder al inconfundible estímulo evacuatorio, pueden generar constipación.

DIETA POBRE EN FIBRAS
La escasa ingesta de vegetales, frutas y granos enteros que son la fuente principal de fibra en nuestra dieta, y la alimentación hipergrasa (quesos, huevos y carne) son las...