dieta

PLAN ALIMENTICIO.
Paciente: Perla.


Día 1
Día 2
Día 3
Día 4
Día 5

Huevos revueltos
Ensalada
Sincronizadas
Sándwich de atún o jamón
Cereal
Desayuno
1 huevos revuelto con 1 c deaceite canoil, 1 taza de nopal cocido, 1 vaso de leche descremada, 1 fruta. 2 tortillas

Lechuga 1 taza, ½ taza de queso cottage, 8 fresas, 3 nueces, y 2 rebanadas de pan integral (doble fibra). 1c de aderezo para ensalada.
1 pieza de yogurt vitalinea natural bebible
2 tortillas de maíz,
2 pedazos de jamón de pavo en cada tortilla, 1/3 de aguacate,
Lechuga y tomate
1 café con lechedescremada.


2 rebanadas de pan integral, con
1/2 de lata de atún o 1 rebanada de jamón de pavo, 1 c de mayonesa light, con tomate y cebolla picado o cebolla,
1 manzana.
1 café con lechedescremada.

½ taza de cereal con 8 fresas chicas, 1 taza de leche descremada,
1 rollitos de jamón de pavo.
Opcional (1 pepino o ½ tz de jicama).


Snack
3 nueces, 1 galleta de avena, 1 fruta.
8almendras, 1 fruta,
½ barrita de granola.

3 galletas integrales, 1 fruta, 3 nueces.
3 nueces, 1 galleta de avena, 1 fruta
8 almendras, 1 fruta,
½ barrita de granola

Pollo cocido
Milanesa deres
Filete de pescado
Caldo de pollo
Calabacitas con picadillo
Comida
75 gr de pollo cocido, ¼ de tz de frijoles, 2 trotillas de nopal, ( ¼ de zanahoria cocida y ½ calabacita cocida), ¼ de arrozblanco.

2 tortillas de nopal.

90 gr de milanesa de res sin empanizar, ¼ de arroz, 1 plato chico de lentejas (aprox 25 gr), integral.
Ensalada de verduras al gusto

120 gramos de filete depescado empapelado, con ½ pz de zanahora, ½ pz de calabaza,
¼ de arroz blanco, 4 galletas saldas. Opcional 1 plato chico de lentejas.

90 gr de pollo (caldo de res), (1/2 pz de zanahoria, ycalabacita),
½ pz de papa, ¼ de taza de arroz blanco.



2 calabacitas pequeñas rellenas de 80 gr de picadillo, ½ papa,
4 tortillas de nopales o 2 maiz


Snack
10 piezas de cacahuate.
1 fruta
½...