Dieta

Metas a lograr: -Eliminar las bebidas gaseosas así sean de dieta (puede tomar Clight)
-Cuidar las cantidades consumidas de los alimentos
-Evitarlos dulces
-Aumentar el consumo de agua a 8-10vasos diarios
-Realizar ejercicio diario
-Cuidar los horarios de las comidas yevitar saltarse las comidas

Opciones de Desayuno
-1tostadas en pan integral, con 1reb de queso mozarella light
1manzana

-1paquete de galletas integrales, 1taza de yogurt yox.
8uvas

-1/2pitta integral con 1tortilla de huevo con 1reb de queso mzoarella Light
1mandarina

Nota: puede acompañar los desayunos con 1taza de agua aromática o 1taza de té verde sin azúcar o con splenda.Opciones para la lonchera
-1funda de rosquitas de inalecsa con 1taza d yogurt yox

-1/4 taza de maní con 2cda de pasas

-1paquete de galletas integrales con 1gelatina de dieta

-1tony mix con1manzana

-Sanduche de ½ pitta con 1lata pequena de atun en aceite de oliva
Llevar un termo de agua


Opciones del refrigerio de media tarde
-Comer la fruta que envian con la comida mas 1taza deyogurt o 1gelatina dieta





Opciones de almuerzo
-Los almuerzos son enviados de lunes a viernes entres 12:00pm-2:00pm por Delight (servicio personalizado de entrega de comida en casa)Almuerzo:
1porc de carbohidrato
3.5oz de carne
1porc de fruta
VegetalesOpciones de almuerzo para el fin de semana
-3.5oz de pollo al horno con 1papa mediana y ensalada
1naranja

-3.5oz de estofado de carne con ½ taza de arroz, ensalada
1taza de pinaOpciones de cena
-Quesadilla con 1tortilla integral con 1reb de queso mzoarella alight y 1reb de jamon de pechuga de pollo

-Hamburguesa de carne molida especial al horno con ½ taza de pure de papa...