Dieta

DESAYUNO
VERDURA: 2 FRUTA: 2 CEREAL: 1 AOA: 1 LECHE X GRASA: 1
Media Mañana
VERDURA: 1 FRUTA: 1
COMIDA
VERDURA: 3 FRUTA: 2 CEREAL: __AOA: 2 LECHE: X GRASA: 1
Media Tarde
VERDURA: 1 FRUTA: 1CENA
VERDURA: 2 FRUTA: 2 CEREAL: X AOA: 1 LECHE: 1 GRASA: 1

VERDURA
FRUTA
CEREAL
AOA
LECHE
GRASA
Acelga cruda 2tz
Acelga cocida ½tz
Alcachofa 1pz
Apio cocido ½tz
Apio crudo 1 ½tzBerro 1tz
Betabel 1/4tz
Brócoli cocido ½tz
Calabacita 1pz
Cebolla ½tz
Champiñones 1tz
Chayote cocido ½tz
Chícharo ½tz
Cilantro 1 ½tz
Col/Repollo ½tz
Coliflor cocida ½tz
Ejotes ½tz
Espinaca ½tzFlor de calabaza 1tz
Germen alfalfa 3tz
Germen soya ½tz
Jícama ½tz
Jitomate 1pz
Jitomate cherry 4pz
Jitomate verde ½pz
Jugo de tomate ½tz
Jugo de verduras ½tz
Jugo de zanahoria ½tz
Lechuga3tz
Nopal 2pz
Pepino 1tz
Pimientos ½tz
Rábanos 1tz
Zanahoria baby 3pz
Zanahoria ½tz
Arándano 1/4tz
Blueberries ½tz
Carambolo 1 ½pz
Cereza 20pz
Chabacano 4pz
Chicozapote ½pz
Ciruelacriolla 3pz
Uva 18pz
Durazno 1pz
Frambuesa 1tz
Fresa 17pz
Guayaba 3pz
Higo 2pz
Kiwi 1½pz
Lichi 2pz
Lima 3pz
Limón 4pz
Mamey ½tz
Mandarina 2pz
Zarzamora ½pz
Manzana 1pz
Melón picado 1tzNanche 45pz
Naranja 2pz
Papaya picada 1tz
Pera ½pz
Piña picada ½tz
Zapote ½pz
Tuna 2pz
Rambután 7pz
Sandía picada 1tz
Tangerina 2pz
Tejocote 2pz
Toronja 1pz

Pan de caja 1reb
Tortilla 1pzArroz cocido 1/4tz
Galleta maría 5pz
Pasta cocida ½tz
Bolillos/migajón ½pz
Cereal integral c/pasas ½tz
Cereal s/azúcar ½tz
Clara huevo 3pz
Bistec res 30g
Atún agua ½ lata
Filete mojarra 30gPechuga pollo 25g
Carne res 30g
Filete pescado 40g
Filete res 40g
Pierna pollo ½pz
Requesón 2cda
Muslo pollo ½pz
Queso panela 40g
Pavo 45g
Milanesa pollo 30g
Pollo cocido 25g
Queso cottagge3cda
Light extra 1tz
Leche soya 1tz
Semidescremada 1tz
Aceite 1cda
RECOMENDACIONES: NO consumir carnes enlatadas, carnero, cerdo, grasa visible, pellejos, pescados en aceite, salchichas,...