Dieta

ALIMENTOS QUE DEBE CONSUMIR DIARIAMENTE

ALIMENTOS
CANTIDAD
SUSTITUTOS
Leche descremada o yogurt diet
2 taza
B
Carnes de preferencia blancas
2 porciones
A
Huevo, queso, quesillo, cremalight, requesón diet, ricota, jamón de pavo
1 tajada

Verduras con cáscaras
6 porciones
C
Frutas con cáscaras
4 porciones
E
Pan natural (centeno, linaza, salvado, volkorn, landbrot
Centeno(100% centeno), Ryebread, Kassler, Pan negro Villa Baviera)
1 tajada
F
Cereales, leguminosas
½ taza o tajada de pan
D
Aceite o margarina diet (CANOLA+ OLIVA)
4 cdtas.
G

DESAYUNO
Te verdechino con canela en polvo
1 tajada de pan KASSLER – CENTENO o VILLA BAVARIA (CENTENO)
MEDIA MAÑANA
1 fruta
1 yogurt lighet + 3 almendras o 3 nueces o 6 avellanas
ALMUERZO
1 porción de pollo, atún,pavo o huevo (LISTA A)
¾ taza de quinoa, pastas de soja o pastas integrales (LISTA D)
3 verduras (LISTA C) con Biosal
1 fruta
TE
Te Rooibos + lácteo descremado
1 fruta + 3 almendras o 3 nueces o6 avellanas = 1 tajada de pan con palta o mermelada diabéticos
COMIDA
1 porción de pollo, atún, pavo o huevo (LISTA A)
3 verduras (LISTA C) con Biosal + 1 cdta. De Canola + 1 cdta. Oliva
1 frutaJalea diet + semillas de linaza


A) CARNES o Proteínas
1 porción de 100 gramos
LISTA DE SUSTITUTOS

1 Hamburguesa pollo, pavo, salmón o soya
1 Bistec desgrasado
1 Tuto largo y corto de avesin cuero
1 porción regular de pescado y productos de salmón

2 PORCIONES
Langostinos 20 colitas
Almejas 5 unidades chicas
Locos 2 unidades
Huevos 3 claras y una yema
Quesillo 100 grs.
Queso,3 porciones tamaño una caja de fposforos
Queso fresco light
Ricota o Requesón Cottage ¾ tazas diet
Queso cabra 3 porciones tamaño caja fósforos
Atún o Jurel o Sardinas ½ taza no en aceite
1porción de Pavo, 1 chuleta de Pavo
1 Porción Tofu o carne de soya
Queso Bonella Light ½ taza
1 Vienesa pollo o pavo o salmón o soya
B) LECHE
1 TAZA LECHE FLUIDA





4 TAZAS
1vaso Leche...