Dieta

Dieta
Como sabes la energía del cuerpo son las calorías, y las biomoleculas que te dan energías son los CARBOHIDRATOS, PROTEINAS y GRASAS. Y los alimentos están compuestas de estas 3 lo que tutienes que hacer es ver que alimentos tienes mas PROTEINAS, ya que tus musculos van a necesitar de estas.
Sin PROTEINAS no hay crecimiento muscular y hasta puedes atrofiar tus musculos
Loscarbohidratos también son necesarios por que ellos te darán la energía instantantanea, pero si tu abusas ya que tu cuerpo esta lleno de glucosa estos carbohidratos se almacenaran como GRASA . SI ESA PANZA DERATA QUE TIENES.
Y las grasas se almacenan como grasa y una parte como colesterol. Pero sin grasa no podrías fabricar testosterona que es la hormona responsable que seas machazo y tengas buenosmusculos  ..
DICHO ESTO Y SI HAY ALGUNA DUDA ME LO DICES Y YA .
Tienes que dividir tu comida en 5 o 6.. suena algo difícil pero si, esto tendras que hacer



DIETA

Desayuno
4 claras de huevo oPechuguita de pollo a la plancha o frita al agua 
Una taza de avena o soya o leche descremada (creo que las dos primeras son mas razonables, alternas  )
Pan integral o porción de arroz

AlmuerzoPorción de arroz
Pechuga de pollo o carne magra (carne sin grasa)
Ensalada de verduras. Un plato entero
Seamos realistas tu mama no va a cocinarte eso solo para ti … solo dile que siempre cocinealgo con carne y que no sea fritura. Y ya que siempre cocinan con una porción de papa tu eliges bien arroz o bien papa.. no los dos.. ojo.- QUE NUNCA TE FALTE TU ENSALADA
Cena
Lo mismo del almuerzopero en menor porción

ENTRECOMIDAS
2 claras de huevos o galletitas integrales con Atún
FRUTA o ensalada
no te saltes las comidas y no comas de mas.
Alimentos que no deben de faltar en tu dietaCarnes : pollo, res, PESCADO ( este es muy bueno)
Atún
Claras de huevo
Verduras de hoja verde ( brócoli es machazo )
Frutas ( manzana, pera, CITRICOS , etc )
Plátano después de tu entrenamiento...