Dieta

DIETA HIPOCALÓRICA
(700 Kcal)


DESAYUNO (aprox. 06:00 hrs)

· 1 café ó 1 té o 1 taza de leche descremada con endulzante
· 2 rebanadas de pan de molde integral Light (50 gramos)

Lasrebanadas de pan pueden ser con alguno de los siguientes acompañamientos:
1.- 1 ½ cucharadita de mermelada Light
2.- 1 cucharada de palta, aliñada sólo con un poco de sal
3.- Quesillo del porte de unacaja de fósforos (chica)
4.- 1 rebanada de jamón de pavo cocido


COLACIÓN (aprox. 10:00 hrs)

1 yogurth Light
1 fruta chica (cualquiera que sea de su gusto)


ALMUERZO (aprox. 14.00 hrs):Porción de carne, acompañamiento, ensaladas y fruta

Puede escoger entre las siguientes opciones de carnes:
· 1 porción de carnes magras (50 gramos), es decir pollo, pescado, pavo. (puede ser todos losdías)
· 2 vienesas de pavo o pollo Light (1 vez por semana)
· 1 ½ bistec a la plancha (1 vez por semana)
· 3 porciones de quesillo del tamaño de una caja de fósforo chica (puede ser todos losdías)

El acompañamiento puede ser:
1.- Si es arroz o fideos blancos, 1 taza normal
2.- Si es arroz o fideos integral, 11/2 taza normal
3.- 2 papas chicas

Las ensaladas pueden ser:

1.- lechuga,repollo, acelgas, zapallo italiano, pueden comerse sin restricción.
2.- arvejas, porotos, porotillo verde, habas, choclo y/o cualquier legumbre, ½ taza normal
3.- zanahoria, coliflor, brócoli,cebollas, tomates, 1 taza normal

Agregar al almuerzo 1 fruta y agua



ONCE (aprox. 18:00 hrs)

1 café ó 1 té o 1 taza de leche descremada con endulzante
4 galletas integrales de salvado (50gramos)
Las galletas deben ser con 1 ½ cucharadita de mermelada Light


CENA (Aprox. 21:00 hrs): Porción de carne con ensaladas

Puede escoger entre las siguientes opciones de carnes:
· 1 porciónde carnes magras (50 gramos), es decir pollo, pescado, pavo. (puede ser todos los días)
· 2 vienesas de pavo o pollo Light (1 vez por semana)
· 1 ½ bistec a la plancha (1 vez por semana)
· 3...