dieta

Dieta 1
comida1: licuado con platano , fresa o papaya, 600ml, leche 1%grasa, 4mitad de nuez, 2 cucharadas de avena,1 sust, de azucar (splenda), 
 
comida2: desayuno 3 claras de hvo, rev. con 3a 4 reb. de jamon de pavo al 2% de grasa, 1 taza ARROZ  INTEGRAL,sin sal,ni condimentos, (se vende en 
walmart, o albertson,en el Paso) 3 arbolitos de brocoly, 3 arbolitos de coliflor, (demanojo), no de bolsa,( crudos o herbidos)
 
comida3tarde:140gr fajitas de pollo, a la mexicana o pechuga de pollo a la parrilla, con 1 papa cocida sin sal 2 cucharadas de queso cottage, (comerse lo deadentro, no la cascara), y ensalada
 mixta: lechuga,pepino, col morada, 2 brocolys. (se puede agregar un minimo de aceite olivo, (sin vinagre), y/o limon)
 
comida4noche:3 filetes pescadotilaphia o basa  al vapor, o 1 atun en agua con pico de gallo y/o limon, 1/2 taza de arroz blanco o integral.agregar un poco de ensalada
mixta.

NO:CEREALES, DERIVADOS DE LACTEOS, TORTILLAS MAIZARINA, DULCES CHOCOLATES, PAN INTEGRAL O NORMAL, sal,, EMBUTIDOS
(WINNI, SALCHICHON, MORTADELA, TOCINO) AZUCAR REGULAR, GALLETAS, FRIJOLES, SALSAS ENVASADAS,SODAS, CERVEZA, ACEITE REGULAR PARA COCINAR,JUGOS.
 
Si: AGUAS DE SABORES CLIGHT,AGUAS HECHAS EN CASA DE JAMAICA, HORCHATA, LIMON,(CON 1 A 2 SUSTITUTO. DE AZUCAR)SPLENDA O CANDEREL,  CAFE S/LECHE S/AZUCAR REGULAR
CON SPLENDA,CHICLESORBIT S/CALORIAS, TE LIPTON NEGRO O GREEN TEA, (LIGHT)SE VENDEN EN OXXOS Y SMART.
 
 
DIETA DE LUNES A SABADO...DOMINGO ES POSIBLE COMER 2COMIDAS AL GUSTO,ANTES DE LAS 4 DE LA TARDE Y DESPUESINICIAR COMIDA 3 Y COMIDA 4 QUE MARCA LA DIETA...
 
REDUSTAT PASTILLAS: TOMAR 1 PASTILLA SOLO CUANDO SE CONSUME ALGUN ALIMENTO CON GRASA,GUISADOS O COMIDA RAPIDA, FAVOR DE TRATAR DE CONSUMIR LASPASTILLAS EN POCAAS OCACIONES...DE NO SER ASI AFECTARA EN LA BAJADA DE PESO...
 
COLACION DE FRUTA PEQUENA EN ALGUN MOMENTO DE ANSIEDAD...SOLO JICAMA Y ALGUNAS RODAJAS DE PEPINO CON LIMON SIN SAL