Dieta

MENU TIPO

Porciones:
Cereales: 4 porciones
Verduras en general: 2 porciones
Verduras libre de consumo: 2 porciones
Frutas: 4 porciones
Carnes bajo en grasa: 2 porciones
Carne alta en grasa:1 porción
Lacteos bajo en grasa: 3 porciones
Ac. y grasa: 1 porciones
Alimentos ricos en lípidos (palta, mani, almendras, nueces): 1 porción
Azúcar: 2 porciones

Porciones diarias por comidaEjemplos

Desayuno: Leche o lac bajo (lista 4) ......1.....raciones
Hora: Pan o cereal (lista 1) .......1...raciones
Carne o sustituto (lista 5)........0....raciones ARL(lista 6).......1...raciones
Fruta o sustituto (lista 3) .......1..raciones

Colación:
Hora 1 porción de fruta

Almuerzo: Carne o sustituto (lista 5)..1.......raciones
Hora: Cereales o arroz (lista 1) ....1.....raciones
Verduras gral (lista 2) ..1.......raciones
Verduras Libre C (lista 2) ..1.......raciones
Aceite o sustituto(lista 6) ..1/2......raciones
Fruta (lista 3) .......1....raciones

Once: Leche o lácteo bajo (lista 4) ......1.....raciones
Hora: Pan o cereal (lista 1).....1......raciones
Carne alta (lista 5).....1......raciones
Grasa o sustituto (lista 6) ...........raciones
Fruta o sustituto (lista 3) ...........raciones


Comida: Carne osustituto (lista 5) ....1......raciones
Hora: Cereal o sustituto (lista 1) .....1....raciones
Verduras Libre C (lista 2)..1.........raciones
Verduras en gral (lista 2) ..1........raciones
Aceite (lista 6) .....1/2.....raciones
Fruta (lista 3) ...1.......raciones

Colación:........1 porcion de.Lacteo bajo grasa......................
Hora: .....................................................................

LISTA Nº1: Panes y Cereales

1 ración cocida equivale a:...