dieta

Este menú es un ejemplo de una dieta semanal hipocalórica, es decir, para adelgazar o perder peso. Iré añadiendo menús semanales diferentes, de momento os dejo este.
Comoveréis este menú no incluye postre en las comidas, así que podéis tomar después de las comidas cualquier infusión que os guste (sin añadir azúcar).
DESAYUNO:
-Una pieza defruta o zumo natural
-Un vaso de leche desnatada (con café o té)
-60g de pan integral con mermelada sin azúcar
MEDIA MAÑANA
-Una pieza de fruta o zumo natural
MERIENDA-Una pieza de fruta
-Un vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado edulcorado
Las cantidades deben ser aproximadamente: de carne o pescado 100g, verduras200g ( 100g si son de guarnición) y cuando sea pasta para sopa 30g en crudo.
LUNES
-Comida: coliflor hervida y pollo asado
-Cena: sopa de fideos y pescado blanco a la planchacon guarnición de lechuga y tomate
MARTES
-Comida: verduras estofadas y pechuga de pavo con lechuga
-Cena: puré de verduras con un huevo cocido y 100g de jamón de yorkMIÉRCOLES
-Comida: espinacas rehogadas y pescado blanco al horno
-Cena: calabacines a la plancha y filete de ternera a la plancha con un tomate abierto
JUEVES
-Comida:ensalada mixta y pechuga de pollo con patatas cocidas
-Cena: crema de champiñoes y un huevo cocido con guarnición de verduras
VIERNES
-Comida: berenjena rellena al horno ymerluza a la plancha
-Cena: sopa de fideos y tortilla francesa( un huevo)
SÁBADO
-Comida: puré de calabacines y filete de atún con lechuga
-Cena: sopa juliana y pollo conpiña al horno
DOMINGO
-Comida: sopa de marisco y filete de ternera a la plancha con guarnición de pimentada
-Cena: macedonia de frutas y un yogur desnatado edulcorado