Dieta

Lunes
8am Desayuno;
1 Guineo verde, 1 huevo, 1/2 taza de leche,te o cafe.
10am. Merienda; 1 mandarina
1pm. Almuerzo; 1/2 taza de arroz, Habichuela, Guandulez (granos) etc.
1Pechuga de pollo (hervida,avapor)
Ensalada; lechuga (adereso,limon, sal,oregano)
4pm. Merienda; 1Manzana.
7pm. Cena; 1pan integral, Queso crema, 1 vaso de 10 onza. jugo natural sinazucar.
9pm Merienda (opcional).
Martes
8am. Desayuno;
1 taza de ceral con leche.
10am. Merienda; 1/2 Melon
1pm. Almuerzo; 2 Guineos verdes,1 rodaja de carne roja a la planchaEnsalada; Brocoli, coliflor (aceite de oliva).
4pm. Merienda; 1china.
7pm. Cena; 1taza de avena.
9pm. Merienda; agua.
Miercoles.
8am. Desayuno;
1 pan tostado(Queso,Jamon,lechuga,tomate).
1/2 vaso (8oz.) de jugo natual.
10pm. Merienda (opcional).
1pm. Almuerzo; 1/2 taza de arroz con maiz, 1 pedazo de carne sin grasa, ensalaa verde.
4pm. Merienda; 1taza degelatina sin azucar.
7pm. Cena; 1/2 taza de sopa sin grasa.
9pm. Merienda 1 puno de (mani,pasa).
Jueves
8am Desayuno; 1 pedazo de (name, auyama, yautia) 2 huevo con vegetales (1clara2 yemas ).
10am. Merienda; 1 fruta. peq.
1pm. Almuerzo; pescado hervido,papa, ensalada; zanahria, tayota.
4pm. Merienda;1 vaso de 5oz. Yogurt natural (Opcional).
7pm. Cena. trigo(leche descremada y azucar de dieta).
9pm. Merienda. Agua.
Viernes
8am. Desayuno; 1/2 taza de avena.
10am. Merienda; 1 guineo maduro.
1pm. Almuerzo; locrio, moro bajo en grasa ysal. pocion 1/2 taza.
ensalada lechuga, sal, limon y oregano. (Opcional)
4pm. Merienda; 1taza de gelatina sin azucar.
7pm. Cena; pastas (sln compana) .
9pm. Merienda 1 puno deciruelas.
Sabado y Domingo (Equilibrio,Moderacion y balance).
Nota consmir por lo menos de 8-10 vasos de aga al dia.
Recuerda que eres lo que comes, cuntolo comes y como lo utilizas...