Dieta

* te escribiré aquí la dieta que yo hago

Desayuno: un vaso de leche descremada o semidescremada; con una tostada de pan integral con mantequilla omargarina (si no soportas la mantequilla puedes ponerle una rebanada de queso pasteurizado o semis grasó), otra opción es: un vaso de leche descrema con 3 o 4cucharadas de cereal de dieta. Si no te gusta ninguna de las dos opciones esas que te di puedes comerte una pieza de fruta pero no variada tiene que ser una, o sea sies patilla solo eso. Ok

Almuerzo: carne, pollo o pescado cocido, o asado con una rebanada de pan integral (puedes usar de aderezos aceite de oliva, sal,especias, verduras, pimienta, adobo!{no usar ni cubito, ni salsas negras ni nada que contenga grasas) puedes comerte una pieza de fruta. si quieres y si noquieres la rebanada de pan puedes comer ensalada de verduras cocidas o cruda.

Merienda: una rebanada de queso o un yogurt, si no te gusta puedes comer una piezade fruta. (Yo te recomiendo gelatina de dieta que puedes comerte la que quieras porque no te engordara y además contiene colágeno=
Cena: un tortilla de huevospero solo la clara serian como 5 HUEVOS, o 150grs. de jamón de pavo. Si no te gusta eso puedes comer pescado. Con ensalada verde. (Yo te recomiendo si ningunade las opciones te gusta comer un sándwich integral de quesito y jamón
De tomar cero refrescos
Puedes tomar aguas saborisadas que contienen esplenda o sobresde jugos dietéticos, también puedes tomar juegos naturales endulzados con esplenda o estevia
Yo hago esa dieta y en dos semanas he rebajado 8 kilos
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