dieta

Día 1
Al levantarte: Una taza de jugo de limón recién exprimido.Desayuno: Claras de dos huevos y espinacas al vapor.Snack de media mañana: 100 g de carne blanca magra y un cuarto de pepino enrodajas.Comida: Pechuga de pollo con espárragos al vapor.
Snack a media tarde: 100 g de carne magra y un cuarto de pepino en rodajas.
Cena: Filete de bacalao al vapor acompañado de vegetales verdeshervidos.
- Suplementos: Una capsula de aceite de pescado y una de multivitaminas justo después del desayuno, comida y cena.
- Bebidas: Alrededor de 2 litros de agua (intenta no beber mucho antes de lascomidas). 
Día 2
Al levantarse: Una taza de jugo de limón recién exprimido.
Desayuno: 150 g de pechuga de pavo con espinacas al vapor.
Snack, a media mañana: 100 g de carne magra y un cuarto depepino en rodajas.
Comida: Pechuga de pollo con chíncharos al vapor.
Cena: Pescado al vapor con verduritas.
- Suplementos: Una capsula de aceite de pescado y una de multivitaminas después deldesayuno, comida y cena.
- Bebida: Alrededor de 2 litros de agua. 
Día 3
Al levantarte: Una taza de jugo de limón recién exprimido.
Desayuno: 150 g de pechuga de pavo acompañada de col al vapor.
Snacka media mañana: 100 g de carne blanca magra y un cuarto de pepino en rodajas.
Comida: Róbalo al horno con brócoli al vapor.
Snack a media tarde: 100 g de carne blanca magra y un cuarto de pepino derodajas.
Cena: Una pechuga de pollo acompañada de coles de Bruselas al vapor.
- Suplementos: Una capsula de aceite de pescado y una de multivitaminas después de desayuno, comida y cena.
-Bebida: Alrededor de 2 litros de agua. 
Día 4
Al levantarte: Una taza de jugo de limón recién exprimido.
Desayuno: Dos claras de huevo con brócoli.
Snack media mañana: 100 g de carne blanca magra y uncuarto de pepino en rodajas.
Comida: Una pechuga de pollo con espárragos al vapor.
Snack a media tarde: 100 g de carne blanca magra y un cuarto de pepino en rodajas.
Cena: Bacalao al vapor con col...