Dietas para embarazadas

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Menú para embarazadas:
Desayunos
Infusión de café o té con leche
Zumos de frutas frescas
Galletas, tostadas o rebanadas de pan con mermelada o queso.
Frutas frescas solas o en ensalada
Yogurcon frutas o cereales
Barritas de cereal
Media mañana y media tarde:
3 galletas
1 fruta
Licuado de frutas (1vaso)
1 barrita de cereal
Yogur
Gelatina con frutas
Almuerzos:
Sopa de vegetales, 1porción de pollo al horno, ensalada variada con arroz blanco, zanahorias, tomates, choclo y lechuga (o cualquier verdura de hoja verde). De postre flan casero o ensalada de frutas.
Tortilla devegetales, ensalada fresca y puré de patatas con calabaza. De postre una fruta.
Filete de carne a la plancha con vegetales grillados, caldo de verduras casero. De postre gelatina con frutas.
Posta depescado al horno con patatas asadas, porción de lentejas en ensalada. De postre ensalada de frutas.
Tarta de zuchinnis, milanesa de soja con queso y ensalada de hoja verde. De postre 1 durazno.
Plato depastas con salsa casera, vegetales al vapor u horneados. De postre gelatina con frutas.

Merienda:
Vaso de leche con cereales y zumo o frutas frescas.
Yogur con cereales o fruta
Infusión conleche y galletas con queso
1 sándwich de pan integral con jamón cocido magro, lechuga y tomate
Ensalada de frutas frescas
Cena:
Ensalada multicolor con pastas frías, queso cortado en daditos, nuecespicadas, aceite de oliva y tomates. Pechuga de pollo al limón. De postre una fruta.
Tortilla de patatas, espárragos gratinados y ensalada variada con legumbres. De postre flan casero.
Merluza a laplancha, sopa de vegetales y ensalada. De postre ensalada de frutas
Puré de vegetales, posta de pescado con salsa casera. De postre gelatina con fruta.
Filete de ternera con vegetales asados,ensalada de hoja verde variada. De postre 1 yogur desnatado.
Arroz con espinacas, queso y nata. Porción de pollo al horno. De postre una fruta asada.
Polenta gratinada con salsa, queso y jamón. De...
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