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Colación
Un postre saborizado de bajas calorías (chocolate, vainilla, limón). | Merienda
Infusión (café, té o mate) con endulzante (edulcorante) y una rebanada de pan lactal con una tajada fina de queso blando descremado. |
Cena
Una porción de caldo de verduras desgrasado o de bajas calorías,
Dos tomates rellenos, (pulpa mezclada con 3 cucharas de arroz y una cuchara de té demayonesa bajas calorías),
Un plato de ensalada de lechuga, pepinos y un huevo. |
Desayuno
Infusión (café, té o mate) con endulzante (edulcorante) y cuatro galletitas untadas con una cuchara tipo té de queso blanco descremado. | | |
Colación
Una porción de gelatina bajas calorías. | | |
Almuerzo
Una porción de caldo de verduras desgrasado o de bajas calorías,
Un plato de ensaladade chauchas,
Una pizzeta de calabaza (tres rodajas de calabaza al horno con salsa de tomates y mozzarella),
Una naranja | Colación
Un yogur descremado. | Merienda
Infusión (café, té o mate) con endulzante (edulcorante) y una rebanada de pan lactal untada con mermelada bajas calorías. |
Bebidas
Agua mineral con gas (club soda),
Jugos de frutas de bajas calorías. | Cena
Salpicón deatún (lechuga, cebolla, ají y una lata de atún al natural).
Dos mitades de duraznos al natural (o enlatado extrayendo el almibar). |
Desayuno
Infusión (café, té o mate) con endulzante (edulcorante) y leche descremada, y una rebanada de pan lactal de salvado untada con una cuchara de mermelada bajas calorías. | | |
Colación
Una fruta fresca. | | |
Almuerzo
Una suprema de pollo de 150gramos a la plancha,
Una ensalada de zanahoria y radicheta,
Una porción de ensalada de frutas sin azucar. | Colación
Una barrita de cereal. | Merienda
Infusión (café, té o mate) con endulzante (edulcorante) y cuatro galletitas untadas con una cuchara tipo té de queso blanco descremado. |
Bebidas
Agua mineral sin gas, (agua natural),
Jugos bajas calorías | Cena
Una porción de caldode verduras desgrasado o de bajas calorías,
Un plato de ensalada de pepinos y rabanitos,
Una porción grande (o dos pequeñas) de tarta de zapallitos (con una sola tapa de masa).
Una naranja, mandarina o kiwi. |
Desayuno
Un pote de yogur descremado con dos cucharas de cereal sin azucar y una fruta pequeña. | | |
Colación
Una porción de gelatina bajas calorías. | | |
AlmuerzoDos rebanadas de peceto al horno preparado con ajíes y cebolla,
Una ensalada de tomates. | Colación
Un postre saborizado de bajas calorías (chocolate, vainilla, limón). | Merienda
Infusión (café, té o mate) con endulzante (edulcorante) y una rebanada de pan lactal con una tajada fina de queso blando descremado. |
Bebidas
Agua mineral con gas (club soda),
Jugos bajas calorías | CenaUna porción de caldo de verduras desgrasado o de bajas calorías,
Arroz con vegetales (cinco cucharas soperas de arroz cocido y un plato de vegetales A y/o B de su gusto),
Una fruta pequeña. |
Desayuno
Infusión (café, té o mate) con endulzante (edulcorante) y cuatro galletitas untadas con una cuchara tipo té de queso blanco descremado. | | |
Colación
Una banana o plátano. | | |Almuerzo
Una porción de caldo de verduras desgrasado o de bajas calorías,
Una porción (una taza) de puré de zapallo,
Revuelto de zapallitos (preparado con dos claras de huevo y una yema, más una taza de zapallitos cocidos),
Una fruta pequeña | Colación
Un yogur descremado. | Merienda
Infusión (café, té o mate) con endulzante (edulcorante) y una rebanada de pan lactal untada con mermeladabajas calorías. |
Bebidas
Agua mineral sin gas, (agua natural),
Jugos bajas calorías | Cena
Dos filetes pequeños de merluza al horno,
Un plato de ensalada de repollo colorado,
Una rodaja de ananá al natural. (o enlatado extrayendo el almibar). |
Desayuno
Un pote de yogur descremado con dos cucharas de cereal sin azucar y una fruta pequeña. | | |
Colación
Una porción de...
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