dietas

DIETA ENSALADAS

 

Desayuno:

 

Fruta

Jugo

Huevo o pollo o queso

Café o té

All bran (barra)

Gelatina LIGHT

 

Colación:

Lechuga, pepino, zanahoria, jícama.

Fruta

 

Comida:

Sopa de verduras

Arroz (1 taza) o sopa de pasta (1 taza)

1.      Ensalada de lechuga, manzana, piña, queso panela o jamón d3e pollo150 g máximo), pechuga de pollo (150 g) max.2.      Ensalada Cesar con pollo

3.      Ensalada de lechugas, acelgas, queso panela, brócoli, fresa y pollo o pescado con vinagreta.

4.      Ensalada de acelgas, espinacas, lechugas, chayotes, queso blanco y jamón o atún

Fruta

Agua

 

Colación:

Pepino, jícama, zanahoria, lechuga.

Fruta

Gelatina LIGHT

 

 

Cena:

Fruta al gusto

Gelatina LIGHT

Café oté
 
DIETA  LIQUIDA DESINTOXICANTE

 

 

 

En la mañana y en la noche, tomar agua caliente o té con limón.

Desayuno:

Jugos naturales de frutas o verduras o combinación de varias frutas y verduras

Licuados con leche light y fruta, puede de 1 o varias, sin azúcar puede agregar endulzante y solo 1 vaso en desayuno y uno en cena  comida con leche de soya

Yogur, light.

Puedetomar las tres opciones anteriores o cualquier combinación de ellas, las que sea suficientes para mantenerse satisfecha durante el tiempo suficiente hasta la colación que corresponda.

 

Colación:

Jugos de frutas naturales, agua con frutas, yogur

1 Fruta por colación, de preferencia cocida o blanda (plátano, durazno, mango, papaya, melón)

Suficiente agua

 

Comida:

Caldo depollo o consomé de pollo con 200 g de pechuga de pollo deshebrada
Jugos y/o licuados
 

Colación:
jugos
yogur
 
Cena:

Igual que el desayuno.

 

NOTA: ES IMPORTANTE QUE SIGAN LA DIETA DE 1 A 2 DÍAS, NO SEGUIRLA MAS DE UN DÍA SI DURANTE EL PRIMER DÍA SE SIENTE MUCHA HAMBRE O DEBILIDAD, EN ESE CASO ALTERNAR CON SEMILIQUIDA OA LGUNA ALETRNA Y AL TERCER DÍA REPETIR LÍQUIDA


 
 
 DIETA DESINTOXICANTE 13
 
DIA UNO
 
Solo consumir durante todo el día: yogur light y fruta. Puedes agregar maximo 25 almendras al día. En caso de debilidad agregar 1 cdita de miel.
 
frutas (de preferencia): melón, papaya, sandía, piña, fresa, naranja. Tomar todo el día agua También puedes consumir jugos de frutas y/o verduras naturales
 
DIA DOS
 
Además de lo que comió el díaanterior consumir todo tipo de verduras mínimo cuatro veces al día. Algunas verduras recomendadas son: zanahorias, betabel, chicharos, brócoli, chayote etc. Pueden ser crudas, cocidas, en ensalada, saletadas comosea pero solo frutas, verduras y yogur
 
DIA TRES
 
Este día es el último y debe consumir todos los alimentos  de los 2 días anteriores y debemos agregar 2 veces al día cereales: pastas,espagueti, ravioles, macarrones, pan de caja alto en fibra, galletas marias, habaneras, tortillas o snisimas etc.
Las pastas ayudan se cocinan  sin UTILIZAR ACEITES EN LA PREPARACIÓN. Puede agregar caldillo de jitomate, pero sin una gota de aceite, puede sazonar con cebolla y jitomate en un sartén de teflón
DESAYUNO: Jugo y fruta en cantidad libre

Atún o 1 huevo

 

COLACIONES: frutas, verduras,gelatina Light, all bran.

COMIDA: Sopa de verduras y/o ensalada

Pollo, atún o pescado en cualquier preparación sin grasa, con verduras.

ejemplo

         Ensalada.

          Fruta

         Consomé de pollo con verduras o sopa de verduras

         Pechuga de pollo asada con ensalada o ensalada tipo César con pollo

 

Cena:

Igual que el desayuno o caldo de pollo converduras o ensalada
Por las mañanas y antes de acostarte toma, una taza de agua caliente, a la que se agrega jugo de limón; hay que beberla caliente. No consumir lácteos (queso, yogur, leche), grasa, pan, tortilla, carnes rojas, embutidos y azúcar. NO SEGUIRLA MAS DE TRES DÍAS POR SEMANA      
 
 
 
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DESAYUNO
COMIDA
CENA
ENTRE
COMIDAS
Lunes
Jugo de naranja
Cóctel de frutas...