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GIMNASIA A MANOS LIBRES
DEFINICION DE GIMNASIA A MANOS LIBRES: La gimnasia es un conjunto de movimientos donde participa la totalidad de las articulaciones y los músculos del organismo, es uno delos deportes más elegantes, que se destaca por fuerte actividad muscular que define con exactitud el cuerpo masculino o femenino. La gimnasia es famosa por sus impactantes acrobacias que siempre buscanla perfección y los gimnastas y entrenadores ponen todo de su parte para ser cada día mejores, nos puede servir tanto de deporte como de distracción para las personas que lo practican y laaudiencia.
INSTRUMENTOS:
Colchoneta: Colchón delgado sobre el que se realizan ejercicios deportivos. Mide 198 cm de alto, 63 cm de ancho y 8.5 cm de espesor.
Cuerda:
Largo: de acuerdo a la estatura de lagimnasta, ésta se mide desde la punta del pie hasta los hombros, doblada por la mitad.
Extremos: tiene nudos a modo de mangos.

Aro:
Diámetro:  80 cm a 90 cm en el interior.
Peso:por lo menos 300 gMazas:
Largo: 8 a 5 dm desde un extremo al otro.
Peso:Por lo menos 150 g por maza.


Pelota:
Diámetro: 18 a 20 cm.
Peso: por lo menos 400 g.


ROL HACIA ADELANTE: Girar en el piso sobre la espalda,metiendo la cabeza entre los brazos. El roll es uno de los movimientos más básicos. 
PASOS:
1. Párate con los pies juntos, las piernas estiradas y el cuerpo erguido.

2. Flexiona ligeramente las rodillaspara producir un desequilibrio e inclinarte hacia delante llevando los brazos estirados hasta que las manos apoyen en el suelo. Da un pequeño saltito con las piernas, instantes antes de apoyar tusmanos en el suelo

3. Mete la cabeza entre los brazos y lleva el mentón al pecho. Flexiona las piernas para formar una especie de “bolita”

4. Lleva los talones a la cola. Cuando los pies toquen el piso,lleva los brazos hacia adelante e incorporarse flexionando las rodillas.

MATERIALES:
Colchoneta: Colchón delgado sobre el que se realizan ejercicios deportivos. Mide 198 cm de alto, 63 cm de...