Ed.fisica

1.Les qualitats físiques bàsiques són aquelles qualitats que tot esportista ha de desenvolupar. Desenvoluparà unes o unes altres depenent de l'activitat en la qual vagi a especialitzar-se.
2.Aquestes qualitats són quatre: força, velocitat, resistència i flexibilitat.
3.DEFINICIONES:
La força es defineix com la capacitat que té el nostre cos de vèncer o d'oposar-se a una resistènciautilitzant la tensió provocada en els músculs per la contracció de les fibres musculars.
La velocitat es defineix com la capacitat de fer un o diversos moviments en el mínim temps possible.
La resistència esdefineix com la capacitat que ens permet mantenir un esforç físic durant un temps prolongat.
La flexibilitat es defineix com la capacitat d'extensió màxima d'un moviment en una articulaciódeterminada.
5.1
FUERZA:
Facultad de realizar un trabajo para vencer una posición.
2.1 TIPOS:
 Fuerza máxima : fuerza que puede realizar una masa muscular.
 Fuerza resistente : facultad de una masamuscular para aguantar el esfuerzo, que significa un alto numero de contracciones musculares.
 Fuerza de velocidad : debe resultar eficaz en un periodo corto (sprint). Facultad de una masa muscularpara tomar velocidad y llegar hasta un cuerpo, alcanzando una velocidad máxima.
 Fuerza relativa : es la que se requiere para utilizar una fuerza máxima, junto con un movimiento perfecto delsistema óseo y técnica deportiva, para obtener un mejor rendimiento.
5.2 ENTRENAMIENTO:
Con el entrenamiento se consigue, un desarrollo de la fuerza muscular, se desarrolla la agilidad y velocidad, laflexibilidad y elasticidad, la potencia y se obtiene una mayor musculatura.
 Se consigue mayor musculatura. Aumenta la fibra muscular y los tejidos de conexión.
 Se producen trastornos en elsistema nervioso.
 Se obtiene una mayor resistencia muscular.
 Hay que ejercitar todo el cuerpo para obtener también mayor coordinación y menor riesgo de lesiones.
 Hay que adecuar el trabajo...