Educación Física

Objetivos específicos para Primero de Secundaria

* Saber lo que tienes que hacer antes y después de un partido o de una sesión de entrenamiento.
* Correr sin cansarse.
* Controlar el esfuerzo a través de las pulsaciones.
* Medir tus cualidades físicas.
* Desarrollar tus habilidades gimnásticas: saltos, volteretas,...
* Ser consciente de tu postura corporal habitual yaprender a mejorarla.
* Expresar tus sentimientos a través del cuerpo.
* Acompañar con tus movimientos a un ritmo musical.
* Comunicarte sin palabras con tus compañeros.
* Recuperar juegos a los que jugaban tus padres y abuelos.
* Jugar a todo tipo de juegos con tus compañeros.
* Conocer cómo tus huesos y músculos intervienen en los movimientos que realizas.
* Mejorar tutécnica de fútbol: regate, pase, tiro,
* Practicar los gestos básicos de los deportes de raqueta: saque, derecha, revés, ...

Contenidos de Primero de Secundaria por bloques y unidades:
BLOQUE DE CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
CONCEPTOS

EL CALENTAMIENTO
* Concepto
* Finalidad. Fisiológica y mentalmente
* Fases del calentamiento. General y específico.
* Consejos para un buencalentamiento
* La vuelta a la calma

LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
* La condición física
* Las cualidades físicas básicas y las derivadas
* La resistencia. Aeróbica y anaeróbica
* La flexibilidad
* La fuerza. Estática y dinámica.
* La velocidad. De reacción, de traslación, gestual y mental
* La coordinación. Óculo manual, óculo pédica, dinámico general y dinámicomanual.
* El equilibrio. Estático y dinámico.
* El test de condición física: Course-Navette, flexibilidad, abdominales en un minuto, lanzamiento de balón medicinal, salto horizontal y 40 m lanzado.

ANATOMÍA DEL MOVIMIENTO
* El esqueleto
* El sistema muscular
* El sistema nervioso
* Mecanismo de la contracción muscular
* Músculos agonistas y antagonistas

LAEDUCACIÓN DE LA POSTURA
* Comprobar la postura propia
* El tono muscular
* El equilibrio corporal
* La columna vertebral o viga maestra
* Desviaciones de la columna vertebral. Cifosis, hiperlordosis y escoliosis.
* Causas de las desviaciones. El calzado, las malas posturas y el transporte de pesos.
* Recomendaciones. Sobre la forma de sentarse; sobre el calzado; sobre la formade coger objetos pesados.

PROCEDIMIENTOS.
* Realización del calentamiento. Del general al específico según la actividad física principal. Del calentamiento dirigido por el profesor al autónomo.
* Planificación y realización de ejercicios de calentamiento orientados a distintas prácticas deportivas y a distintos niveles de exigencia.
* Realización del calentamiento a través de formasjugadas. Uso de los juegos para la mejora de las distintas cualidades físicas.
* Evaluación y seguimiento de la propia condición física a través de una batería de test físicos.
* Identificación de la cualidad o cualidades físicas que se está trabajando en cualquier ejercicio propuesto.
* Aplicación del sistema de carrera continua por aumento de tiempos para el desarrollo de laresistencia aeróbica.
* Control del esfuerzo a través del pulso.
* Práctica de ejercicios de estiramiento, relajación y respiración en la fase de vuelta a la calma.
* Estudio de los grandes sistemas orgánicos que intervienen el movimiento, así como del mecanismo de la contracción muscular.
* Ejercicios de actitud postural. Práctica de ejercicios destinados al fortalecimiento de lamusculatura de sostén, responsable de la postura.

ACTITUDES.
* Toma de conciencia de la propia condición física y responsabilidad en el desarrollo de la misma.
* Disposición positiva hacia la práctica habitual de actividad física sistemática como medio de mejora de las capacidades físicas, la salud y calidad de vida.
* Valoración y toma de conciencia de la propia imagen corporal, de sus...