educación física



LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA Y EL DEPORTE


FORMACION DEPORTIVA ESPECÍFICA I


Profesor: Susana Solís Herrera


Alumno: Pablo Cesar Celis Valerio



5 “A”





Sistemasenergéticos
El ATP (adenosintrifosfato) es una molécula que produce energía para la contracción muscular, la conducción nerviosa, la secreción etc.
El ATP es producido por tres sistemas, el sistemadel fosfágeno, del ácido láctico y por el sistema del oxígeno. Dependiendo de la actividad a desarrollar intervendrá uno u otro sistema, sin embargo hay veces que se utilizan dos para una mismaactividad, más adelante hablaremos de ello

I- ATP PC (SISTEMA DEL FOSFAGENO)

II- ACIDO LACTICO (SISTEMA DEL ACIDO LACTICO)

III- AEROBIO (SISTEMA DEL OXIGENO)

1-. SISTEMA DEL FOSFAGENO
- Esanaeróbico alactacido (es decir que no tiene acumulación de ácido láctico. El ácido láctico es un desecho metabólico que produce fatiga muscular),
- Produce gran aporte de energía, pudiendo realizar unejercicio a una intensidad máxima
(90 al 100 % de la capacidad máxima individual)
- El combustible químico para la producción de ATP es la PC (fosfocreatina)
- Sus reservas son muy limitadas, suaporte de energía dura hasta 30"
- produce gran deuda de oxígeno.
- ejemplos: correr el colectivo cuando se está yendo, hacer un pique a max intensidad.

II- SISTEMA DEL ACIDO LACTICO
- Esanaeróbico lactacido ( es decir con acumulación de ácido láctico )
- Produce alto aporte de energía pudiendo realizar un ejercicio a una intensidad sub-máxima 80 al 90 % de la CMI -capacidad máximaindividual-.
- El combustible químico para la producción de ATP es el glucógeno y como desecho metabólico acumula ácido láctico en los músculos, por esa razón origina gran fatiga muscular.
- Sus reservas sonlimitadas, su aporte de energía es limitada, dura desde los 30" a 1' ó 3'
- produce deuda de oxigeno
- Ejemplos: una coreografía a una intensidad submaxima durante 2', correr 400 mts

III-...