Educación Fisica

1. ¿ Qué es una entrada en calor, cuanto dura y para que sirve?

La entrada en calor es también conocida como calentamiento y es la parte inicial de toda actividad física deportiva.

Se debe calentar durante unos 10 min aprox. (Depende del tiempo de trabajo disponible, de la intensidad del entrenamiento, de las condiciones climáticas y del tipo de trabajo a realizar, entre otras cosas.)Consiste en preparar el organismo para una actividad a realizar.  
Con esta práctica se logra mejorar el rendimiento mediante el calentamiento de los músculos y articulaciones, ya que dicho calentamiento permite una mayor velocidad de contracción y relajación. De esta manera se evitan contracturas o lesiones musculares o articulares. También se evitan ciertos problemas cardíacos como arritmias otaquicardias, por no mediar una adecuada adaptación gradual a la actividad física.


2. Definir las capacidades físicas: Resistencia, Velocidad, Fuerza y Flexibilidad.

Resistencia: Es la capacidad física de mantener un determinado tipo de esfuerzo eficaz el mayor tiempo posible, sin que la fatiga que se va a producir, nos repercuta en el rendimiento físico. Con su entrenamiento conseguimosque la fatiga aparezca más tarde.

Velocidad: Representa la duración con que se cumple el desplazamiento del cuerpo o de cualquiera de sus segmentos.

Fuerza: Consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, efectuar la energía para actuar sobre algo o alguien. Es una capacidad fácil de mejorar.

Flexibilidad: Capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulacióndeterminada.


3. Características de entrenamiento Aeróbico.

La característica principal del entrenamiento aeróbico reside en mantener una ACTIVIDAD durante cierto TIEMPO a una cierta INTENSIDAD, determinada para cada individuo y objetivo en particular.
Se llama ejercicio aeróbico a aquel para cuya realización se exige una demanda de oxígeno continua al cuerpo, de modo que el músculo utilizacomo combustible principalmente grasas (tantas más cuanto más tiempo dure su ejecución). Los ejercicios aeróbicos son aquellos que utilizan grandes masas musculares con un largo período de trabajo y una intensidad moderada. Estas grandes masas musculares suelen ser las piernas, glúteos y parte baja de la espalda. 
Entre las Actividades Aeróbicas se encuentran: caminar, correr, andar enbicicleta, nadar, saltar, bailar, etc.



4. Beneficio de la actividad física en la salud. Tener en cuenta los aspectos físicos, psíquicos y sociales.


El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie debeneficios a nivel físico, psíquico y socio afectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo. Algunos de estos beneficios son:  

A nivel físico:
Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
Previeneenfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
Aumenta la capacidad vital.


A nivel psíquico:
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinación.
Aporta sensación debienestar.
Elimina el estrés.
Previene el insomnio y regula el sueño.


A nivel socio afectivo:
Estimula la participación e iniciativa.
Estimula el  afán de trabajo en grupo.
Canaliza la agresividad.
Favorece el autocontrol.
Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
Favorece y mejora la autoestima.
Mejora la imagen corporal.




5. ¿ Qué es el Sedentarismo?


Tipo de vida que...