educacion fisica

1.- EDUCACIÓN FÍSICA.
La educación física es la educación que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, sepromueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motores.
2.- DEPORTE.
El deporte es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, tablero, mesa, entre otros) a menudo asociada a la competitividad deportiva. Por logeneral debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás.
3.- DEPORTES COLECTIVOS.
Los deportes colectivos son aquellas actividades en las que participa un grupo de personas con fines comunes para alcanzar un objetivo común: competir constructivamente.
Existen dos grandes grupos de deportes colectivos diferenciados por el tipo de accionesque desarrollan:
Deportes de oposición-cooperación.
Deportes de cooperación.
4.- BENEFICIOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA.
Mantiene el tono muscular y la resistencia, tolerancia a continuar una actividad.
Mantiene las articulaciones flexibles.
Mantiene la coordinación y la orientación con el medio.
Mantiene un mejor funcionamiento del corazón.
Mejora el control del peso corporal
Mejora elbienestar mental
Contribuye a facilitar la respiración.
Ayuda en la reducción de las adicciones.
5.- EDUCACIÓN FÍSICA CONCEPTO PROPIO:
Es todo relacionado con el cuerpo, en la educación física se realizan actividades recreativas que a la vez sirven para ejercer el cuerpo.
6.- DEPORTE CONCEPTO PROPIO:
Es toda actividad física que se desempeña dentro de un espacio determinado puede ser en un campode juego , en una cancha y se realizan competiciones deportivas.
7.- PROCESOS ENERGÉTICOS DURANTE EL TRABAJO MUSCULAR:
Hay varios procesos que suceden durante el trabajo muscular, dependiendo de la intensidad y duración de la actividad. Básicamente hay 4 procesos energéticos a través de los cuales el músculo genera combustible a partir de diferentes sustancias, para poder funcionar. Lo únicoque el músculo puede transformar directamente en trabajo es el ATP, Adenosín trifosfato, y esto se obtiene a través de reacciones químicas de elementos más complejos.
7.1- PROCESOS AERÓBICOS.
Proceso aeróbico: Durante la realización de este tipo de ejercicio, el organismo utiliza una gran cantidad de oxígeno como combustible, produciendo adenosín trifosfato (ATP), el cual es el principalelemento transportador de energía para todas las células. Existen 4 procesos que son:
Anaeróbico aláctico.
Anaeróbico láctico
Aeróbico glúcidico.
Aeróbico lipídico
7.2- PROCESOS ANAERÓBICOS.
Estos procesos se realizan en ausencia de oxígeno, que son realizados por dos grupos de bacterias heterótrofas, que en un proceso de licuefacción-gasificación convierten un 90% de la materia orgánica,primero en intermediarios y luego en metano y CO2 gaseosos.
8.- PLAN DE MEJORAMIENTO DE LA APTITUD FÍSICA.
Consiste en una serie de ejercitaciones que te ayudarán a mejorar tu aptitud física: por ejemplo: hacer abdominales, espinales, ejercicios de fuerza de piernas, de brazos. Debe ser realizado por un profesor de Educación Física y controlado por él.
9.- MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO QUE DESARROLLANLA CAPACIDAD AERÓBICA:
Carrera Continua: llamada también Ritmo Sostenido, porque no existe interrupción del esfuerzo, debido a que la intensidad es relativa baja y el tiempo de trabajo es prolongado.
Ritmo Variado o Fartleck: llamado también juego de velocidad, ya que la intensidad y la velocidad de la actividad realizada varían constantemente, porque el esfuerzo total se divide en esfuerzos...