Educacion fisica

A) Componentes de la condicion física saludable y sus factores:
Los componentes y factores que vamos a ver a continuación son aquellos que influyen directamente sobre la salud. Realizar algún deporte o práctica física de una forma continuada y tener una alimentación equilibrada, ayudarán a mejorar el funcionamiento de nuestro organismo y nuestra salud.
Componente cardio-respiratorio: estácompuesto por los siguientes factores:
-La resistencia cardiorespiratoria: es la capacidad para realizar tareas a una intensidad moderada durante un tiempo prolongado. Si no tenemos una buena resistencia, nos agotaremos al realizar esfuerzos un poco más intensos que los normales, por lo que haremos trabajar más al corazón y los pulmones, con el riesgo de tener enfermedades cardiovasculares yrespiratorias.
-La tensión arterial: es la presión que la sangre hace sobre las arterias. Si no tenemos una buena resistencia, la presión arterial será mayor, esto se conoce como hipertensión, y podemos correr el peligro de tener infartos, daños en la visión o daños en los riñones.
Componente muscular: compuesto por:
-La fuerza: es la capacidad para generar tensión y mover o soportar grandes pesos.-La resistencia muscular: es la capacidad para mantener la tensión durante un tiempo prolongado.
-La potencia: es la capacidad para generar tensión a la máxima velocidad.
Si no poseemos estas cualidades, tendríamos una gran debilidad muscular y no podríamos soportar grandes pesos, e incluso podríamos lesionarnos en músculos, ligamentos, articulaciones o tendones. Esto también influirá en queadoptemos posturas incorrectas, por ejemplo si no poseemos fuerza en las abdominales para mantener el cuerpo erguido en tareas de la vida cotidiana. Además, cualquier esfuerzo de intensidad también nos provocará fatiga.
Componente motor: es el encargado de producir y controlar los movimientos; el máximo responsable es el sistema nervioso, y los factores más importantes son:
-La coordinación y laagilidad: son capacidades que me permiten realizar los movimientos con precisión y con soltura. Si no se posee esta cualidad, los movimientos seran más bruscos, sin ningún control, por lo que tendrás una mayor torpeza motriz y podrás tener más lesiones por caídas, choques o accidentes deportivos.
-El equilibrio: es la capacidad para matener o recuperar una postura estatica o en movimiento. Va muyunida a la coordinacion y de igual forma si no se posee esta cualidad se aumenta el riesgo de lesiones por caidas.
-La velocidad: es la capacidad que permite realizar movimientos o desplazamientos rapidos en el menor tiempo posible.
Componente morfológico: depende de los sistemas musculo-esqueletico y oseo-articular y los factores mas importantes son:
-La flexibilidad: concretamente la movilidadarticular, que es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con amplitud. Si no tenemos suficiente flexibilidad se producira una rigidez articular y acortamientos musculares que provocaran torpezar motriz y lesiones en articulaciones y musculos.
-La composicion corporal: que hace referencia a la cantidad y como tenemos distribuida la grasa corporal relacionada con lamasa corporal, es decir, la grasa del tejido adiposo en relacion con el peso de los musculos, huesos y demas organos de nuestro cuerpo. Si no practicamos ejercicio fisico y llevamos una alimentacion desequilibrasa nuestro cuerpo almacenara un exceso de grasa que conlleva al sobrepero y a la obesidad, enfermedades que estudiaremos en puntos siguientes, con el peligro de tener enfermedadescardiovasculares y metabolicas.
-La densidad ósea: va referida al contenido mineral de los huesos. Una densidad muy baja puede provocar una osteoporosis, con el riesgo de fracturas en los huesos.
Componente matabólico: Va referido a los mecanismos de nuestro organismo para degradar o sintetizar sustancias. Los factors mas importantes que influyen son:
-El metabolismo de las grasas: consiste en la...