Educacion Fisica

ACTIVIDAD FISICA
A lo largo de la vida de cada persona en algún momento surge la necesidad de empezar a realizar actividad física, además que existen múltiples razones por la cuales se deberealizar algún tipo de de ejercicio físico, dependiendo del que cada persona escoja tendrá sus beneficios y deberá tener su adecuada ejecución para que este rinda y sea lo mas benéfico posible.
Me enfocareen un deporte agradable, tranquilizante, saludable, en el que podemos disfrutar del paisaje y del aire fresco mientras nuestro corazón y pulmones realizan un gran esfuerzo, a este deporte lollamamos correr, hay un compuesto de explicaciones por el cual las personas corren, si se desea adelgazar, si se es sedentario, si sufre de depresión, si se siente desganado o simplemente si esta cansado dela rutina.
Cuando empezamos a correr sufrimos dolores, fatiga, cansancio, mientras nuestro cuerpo se acostumbra al esfuerzo, pero con el tiempo lograremos resistencia y nuestro corazón será masfuerte , este tipo de deporte lo debemos acompañar con una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio para reponer el liquido perdido.
En el tiempo que iniciemos es mejor queestablezcamos una rutina y seleccionemos el sitio en el que nos gustaría correr, con esto nos acompaña un precalentamiento que debe ser entre 10 y 15 minutos antes del ejercicio para aflojar y distender losmúsculos, preparar pulmones, corazón tendones y articulaciones.
Al comenzar a correr nuestra sangre aumenta un 20% su volumen, nuestra respiración debe ser libremente por la nariz y por la boca ademásde ser profunda, desde el diafragma de manera que utilicemos toda la capacidad pulmonar, debemos relajar los brazos, tener una postura erguida y ligeramente inclinada hacia adelante, no tensar elcuello o los músculos de la cara , tener un calzado ergonómico y liviano, , no comer antes ni consumir helados después, al finalizar debemos evitar detenernos abruptamente o sentarnos, lo correcto es...