Educacion Fisica

Alumna: Andrea Romero Domínguez
Importancia de la nutrición en la práctica

1. Listado de alimentos diarios
-Leche.
-Manzana.
-Arroz
-Pechuga asada con ensalada de lechuga.
-1 vaso de refresco.-Coctel de fruta.
-Cereal con leche.
- Litro y medio de agua al día.
Siento que la mayoría de los días mi alimentación es adecuada, aunque hay días en los que como muchas harinas y grasas y tomo bastanterefresco, pero he notado que es únicamente cuando me siento nerviosa.
2. Por medio de la investigación identificar las propiedades de los alimentos para hacer una valoración de su dieta, propondrá lamodificación para realizar un programa de nutrición de acuerdo a la edad, sexo y nivel de actividad.
Valor nutritivo de los alimentos en 100 gramos.
Desayuno

Alimento
Cantidad
Valor calóricoProteínas
(gr)
Lipidos
(gr)
Hidratos de carbono (gr)
Leche
1
141
8.1
6.7
12.2
Comida
Arroz
1
364
7.4
1
78.8
Pollo
1
170
18.2
10.2
0.0
Lechuga
1
19
1.3
0.1
4.1
Refresco
1
48
0.0
0.0
12.5
Cena

Cereal
1
1000.0
24
Leche
1
141
8.1
6.7
12.2
Colaciones:

Manzana
1
65
0.3
0.5
16.5
Fresa
1
68
0.6
0.6
16.7
Agua
1 1/2
0
0
0
0
Total

1116
44
25.8
177

Investigué en libros de salud y mi conformación es mediana, ypor mi peso de 54 k y al realizar ejercicio esporádico debería consumir de 1905 a 2145 calorías.
Por lo que necesito modificar mi alimentación y comer un poco más, pero saludablemente.
3. Influencia delmedio ambiente en la actividad física.
El adelgazamiento de la capa de ozono así como la polución de las grandes metrópolis afectan en sumo grado la salud, la aptitud y la calidad de vida.
Estudiosefectuados en atletas que ejercitaron con igual intensidad y duración pero en diferentes lugares dieron argumento a la importancia del medio ambiente en el rendimiento humano. Estas investigacionescompararon deportistas en el llano, en la altura, en ambientes de grandes ciudades así como en localidades exentas de humos y combustiones provenientes de autos, fábricas e industrias. Estos pueblos,...