Educacion Fisica
Páginas: 5 (1102 palabras)
Publicado: 8 de septiembre de 2015
La aptitud física
Es la condición natural que tiene un individuo para realizar las actividades físicas en forma eficiente, y está determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas.
Capacidad Aeróbica:
Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de 4 minutos) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170pulsaciones por minuto aproximadamente).
LA CAPACIDAD ANAERÓBICA
Se define como la capacidad del organismo para funcionar los riñones y el hígado eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico
POTENCIA AERÓBICA
Es la capacidad orgánica para desarrollar actividades físicas sostenidas en el tiempo con una fatiga reducida y una rápidarecuperación
POTENCIA ANAERÓBICA
Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
EL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO
Es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor deuna instalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia.
DE LA MOVILIDAD ARTICULAR
Es la segunda parte del calentamiento y en la que movemos todos los músculos del cuerpo mediante las articulaciones. Es como la flexibilidad una capacidad involutiva, que la vamos perdiendo con la edad.
TOMA DE PULSO
Tomar el pulso es una forma de medir el ritmo cardiaco, es decir,la frecuencia con que late el corazón, contando el número de ondas de presión por minuto, lo cual aporta indicio de la salud del vital órgano.
FRECUENCIA CARDÍACA
Se conoce como al número de pulsaciones (latidos del corazón) por unidad de tiempo. Esta frecuencia suele expresarse en pulsaciones por minuto, cuyo número normal variará según las condiciones del cuerpo (si está en actividad oreposo).
MEDIDAS DE LA CANCHA DE FUTBOL DE SALA
Será una superficie rectangular, cuyas dimensiones serán :
Lados mayores : 35m. con una diferencia de +/- 5 m. (Max. 40m./ Min. 30m.)
Lados menores : 18m. con una diferencia de +/- 2m. ( Max. 20m. / Min. 16m.)
DURACION DEL PARTIDO
El partido tiene una duración de 40 minutos de juego efectivo, dividido en dos periodos de 20 minutos, con un descanso de 10minutos.
La duración de estos periodos se puede prorrogar para la ejecución de una penalización máxima sin que se pueda rematar posteriormente ningún otro jugador.
EL PASE:
Es la acción de entregar el balón a otro jugador, con la mayor precisión posible. Pueden ser cortos, medios o largos, en función de la distancia. Según su trayectoria, serán ascendentes, descendentes, parabólicos, o al ras desuelo y según su dirección: en profundidad, lateral, retrasados y en diagonal.
TIPOS DE SAQUE
Saque Inicial: Se realiza al comenzar el partido, el segundo periodo, y si se da el caso, en el inicio de la prórroga.
Saque de Banda: Desde el punto por donde ha salido el balón del campo, con las dos manos, y con un movimiento rotatorio, de atrás hacia delante, por encima de la cabeza.
Saque dePortería: Al salir el balón fuera por la línea de fondo, se pone en juego desde el área pequeña, por el mismo lado por donde ha salido el balón.
Saque de Esquina o Córner: Cuando el balón sale por el fondo pero impulsado por un defensor o el portero, se saca con el pie desde la esquina más próxima a su salida.
VOLEO
Es el fundamento técnico básico del voleibol, consiste en golpear la pelota con la yema delos dedos, sin empujarla, ni retenerla. Por este motivo es necesario que el contacto con el balón y los dedos de la mano sea instantáneo para no incurrir en "Dobles".
Voleo pelotas altas: La posición debe ser con los pies separados y uno adelantado con respecto al otro, cadera abajo y adelante, rodillas poco flexionadas, manos arriba y adelante, los dedos separados y extendidos toca la pelota...
Es la condición natural que tiene un individuo para realizar las actividades físicas en forma eficiente, y está determinada por el desarrollo de las cualidades fisiológicas.
Capacidad Aeróbica:
Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración (más de 4 minutos) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170pulsaciones por minuto aproximadamente).
LA CAPACIDAD ANAERÓBICA
Se define como la capacidad del organismo para funcionar los riñones y el hígado eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad (ejercicio anaeróbico
POTENCIA AERÓBICA
Es la capacidad orgánica para desarrollar actividades físicas sostenidas en el tiempo con una fatiga reducida y una rápidarecuperación
POTENCIA ANAERÓBICA
Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
EL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO
Es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor deuna instalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia.
DE LA MOVILIDAD ARTICULAR
Es la segunda parte del calentamiento y en la que movemos todos los músculos del cuerpo mediante las articulaciones. Es como la flexibilidad una capacidad involutiva, que la vamos perdiendo con la edad.
TOMA DE PULSO
Tomar el pulso es una forma de medir el ritmo cardiaco, es decir,la frecuencia con que late el corazón, contando el número de ondas de presión por minuto, lo cual aporta indicio de la salud del vital órgano.
FRECUENCIA CARDÍACA
Se conoce como al número de pulsaciones (latidos del corazón) por unidad de tiempo. Esta frecuencia suele expresarse en pulsaciones por minuto, cuyo número normal variará según las condiciones del cuerpo (si está en actividad oreposo).
MEDIDAS DE LA CANCHA DE FUTBOL DE SALA
Será una superficie rectangular, cuyas dimensiones serán :
Lados mayores : 35m. con una diferencia de +/- 5 m. (Max. 40m./ Min. 30m.)
Lados menores : 18m. con una diferencia de +/- 2m. ( Max. 20m. / Min. 16m.)
DURACION DEL PARTIDO
El partido tiene una duración de 40 minutos de juego efectivo, dividido en dos periodos de 20 minutos, con un descanso de 10minutos.
La duración de estos periodos se puede prorrogar para la ejecución de una penalización máxima sin que se pueda rematar posteriormente ningún otro jugador.
EL PASE:
Es la acción de entregar el balón a otro jugador, con la mayor precisión posible. Pueden ser cortos, medios o largos, en función de la distancia. Según su trayectoria, serán ascendentes, descendentes, parabólicos, o al ras desuelo y según su dirección: en profundidad, lateral, retrasados y en diagonal.
TIPOS DE SAQUE
Saque Inicial: Se realiza al comenzar el partido, el segundo periodo, y si se da el caso, en el inicio de la prórroga.
Saque de Banda: Desde el punto por donde ha salido el balón del campo, con las dos manos, y con un movimiento rotatorio, de atrás hacia delante, por encima de la cabeza.
Saque dePortería: Al salir el balón fuera por la línea de fondo, se pone en juego desde el área pequeña, por el mismo lado por donde ha salido el balón.
Saque de Esquina o Córner: Cuando el balón sale por el fondo pero impulsado por un defensor o el portero, se saca con el pie desde la esquina más próxima a su salida.
VOLEO
Es el fundamento técnico básico del voleibol, consiste en golpear la pelota con la yema delos dedos, sin empujarla, ni retenerla. Por este motivo es necesario que el contacto con el balón y los dedos de la mano sea instantáneo para no incurrir en "Dobles".
Voleo pelotas altas: La posición debe ser con los pies separados y uno adelantado con respecto al otro, cadera abajo y adelante, rodillas poco flexionadas, manos arriba y adelante, los dedos separados y extendidos toca la pelota...
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