Educacion fisica

ACTIVIDADES DEL CAPITULO 1

I. Relacione ambas columnas y anota en el paréntesis la letra correspondiente.

1. Es la capacidad de un grupo muscular frente al cansancio durante repetidas contracciones, es decir, la duración de la fuerza a largo plazo. (b) | a) Isométrico |
2. Ejercicio con pesas donde se trabaja el tríceps.(f) | b) Fuerza de resistencia |
3. Es la facultad que tiene ungrupo muscular de acelerar algún cuerpo hasta su máxima velocidad de desplazamiento.(d) | c) Efectos negativos del trabajo de fuerza |
4. Agotamiento de los sistemas energéticos, especialmente los anaeróbicos y desviación de vértebras y hernias.(c) | d) Fuerza de rapidez |
5. Ejercicio con pesas donde se trabaja el bíceps.(e) | e) Ejercicio con pesas (bíceps) |
6. Método sin movimiento,clasificado por algunos autores como ejercicios nuevos y de gran utilidad para los deportistas.(a) | f) Ejercicio con pesas(tríceps) |

II. Relaciona ambas columnas y anota en el paréntesis la letra correspondiente.
1. Es la máxima fuerza que puede ejercer una masa muscular, contra una resistencia. (c) | a) Isotónico |
2. Después de una sesión de trabajo de fuerza es conveniente realizarejercicios de estiramiento. (b) | b) Efectos positivos del trabajo de fuerza |
3. Ejercicio con pesas donde se trabajan hombros. (g) | c) Principio de la fuerza |
4. Desarrollo de la masa muscular y aumento de la velocidad de reacción del músculo. (d) | d) Fuerza máxima |
5. Ejercicio donde se trabajan abdominales. (f) | e) Ejercicio con pesas (pectorales) |
6.Ejercicio con pesas donde se trabajan pectorales. (e) | f) Ejercicio (abdominales) |
7. Método utilizado por la mayoría de los deportistas donde se requiere sólo la barra y los discos, además tiene movimiento. (a) | g) Ejercicio (hombros) |

ACTIVIDADES DEL CAPÍTULO 2

I. Contesta las siguientes preguntas:
1. ¿Qué es la velocidad?
Capacidad neuromotriz que nos permite realizar unmovimiento en el menor tiempo posible.

2. ¿Cuáles son los diferentes tipos de velocidad que existen y explica cada uno de ellos?
Velocidad de reacción: facultad del sistema nervioso para responder rápidamente a un estímulo (visual o auricular)
Velocidad Asiclica: movimientos que se realizan una sola vez, ejemplo, lanzamiento de pícher, etc.
Velocidad cíclica: se realiza constantemente, ejemplo,nadar, correr, ciclismo, etc.

3. Describe tres efectos positivos del entrenamiento de velocidad.
Mejora los procesos de la velocidad de reacción.
Mejora la irrigación sanguínea.
Mayor aporte de glucosa a los músculos.

4. Describe dos factores negativos del entrenamiento de velocidad.
Agotamiento psíquico del deportista.
Lesiones de ligamentos y tendones.

5. Menciona 5 aspectos ofactores a tomar en cuenta en el entrenamiento de velocidad y explícalos.
La edad, sistema nervioso, resistencia, fuerza , relajación.

II. Elabora un cuadro sinóptico de los principios del entrenamiento de velocidad.

Principios de la velocidad:

* Calentamiento
* Ejercicios a ritmo máximo
* Ejercicios cortos y larga respiración
* Después del calentamiento, iniciarinmediatamente.
* Variedad en los ejercicios.
* Desarrollar fuerza y flexibilidad
* Automatizar gestos técnicos
* Realizar acciones sencillas
III. Diseña y realiza en la práctica un programa de entrenamiento de velocidad de intervalo (DITRA)

Método de intervalos:

Distancia= 40 – 120 mts.
Intensidad= 80%
Tiempo= 10 segundos x 50 segundos.
Repeticiones= 8
Acción= caminar y sprint.I. Contesta las siguientes preguntas:
1. Define qué son los primeros auxilios.
Son las medidas de urgencia que se llevan a cabo, cuando una persona a sufrido una accidente o enfermedad repentina, hasta que llegue la ayuda profesional.

2. ¿Cuáles son los objetivos de los primeros auxilios?
Prevenir o reducir el dolor y los efectos a largo plazo de una lesión, en ocasiones es la diferencia...